Суперфуд — продукт питания, содержащий максимальное количество нутриентов в пересчете на 1 грамм. Под нутриентами поднимают как витамины и минералы, так флавоноиды — ровно как растительные омега-3 (и прочие виды жиров), белки и клетчатку.
Витамин Д — симптомы и последствия избытка. Дневные нормы для взрослых
Безконтрольный приём добавок с витамином Д может быть таким же опасным, как и его острая нехватка. Ситуация усугубляется тем, что категория БАДов не подразумевает строгого контроля за количеством активных веществ — в некоторых случаях, одна доза может содержать десятки дневных норм.
Магний — для чего нужен в организме? Дневные нормы + содержание в продуктах
Магний — ключевой электролит, необходимый для работы нервной системы и мышц человека. Дефицит магния — типичное последствие неправильного питания и избытка соли. Однако прием в добавках рекомендуется после исправления диеты — и после консультации с врачом.
Правильное питание при диабете — 10 самых полезных продуктов
Правильное питание при наличии сахарного диабета 2 типа должно строиться на контроле за количеством и качеством углеводов (подразумевая низкий ГИ) — а также за включением в рацион натуральных источников минералов-электролитов, играющих важную роль в процессах обмена веществ.
Ананасовый сок для мужчин — в чём польза? Для чего пьют ананасовый сок?
За счёт содержания в составе бромелаина ананасовый сок способен влиять на процессы расщепления белка — а также улучшать метаболизм аргинина (важного для функций мужского здоровья).
3 яйца в день — это нормально или много? Сколько раз в неделю можно есть яйца?
Вопрос о том, сколько именно яиц можно съедать в день, волнует не только обычных людей — но и научных исследователей. Причем, ответ давно получен — 3 яица в день однозначно безопасны.
Суточная норма витамина Д — рекомендации, содержание в продуктах
Витамин Д — что это такое и для чего нужен организму? Дневные нормы для детей и взрослых, таблица содержания в продуктах питания. Нужно ли принимать добавки с витамином Д?
Меню на 1800 ккал из простых продуктов — пример правильного питания
Правильное питание — это образ жизни, а не просто список продуктов, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу. При этом правильное питание легко может быть вкусным — и дешевым. Стоимость круп и овощей всегда ниже, чем стоимость колбасы и прочих мясных полуфабрикатов. Кроме этого, роль играет и количество съедаемых в […]
Гималайская соль — польза или вред. Как правильно использовать?
Действительно ли гималайская розовая соль обладает полезными для здоровья свойствами? Чем она отличается от обычной и морской соли? Сравнительная таблица.
📌 Список топ-20 полезных продуктов. Суперфуды — зачем они нужны?
Список наиболее полезных продуктов питания, необходимых для правильной работы организма. Полезные продукты — источники питательных веществ, витаминов и минералов
Какие овощи нужно есть каждый день? Самые полезные овощи — список
Какие овощи считаются наиболее полезными для здоровья — и в чем заключается их польза? Сколько овощей нужно есть каждый день — нормы и рекомендации.
Крупа булгур — что это такое? Какие углеводы содержит и как готовить?
Булгур — это вовсе не новомодный злак, а всего лишь один из методов обработки пшеницы. По виду эта крупа напоминает перловку или гречку, по вкусу — цельнозерновые макароны с ореховой ноткой.