Рост волос — сложный физиологический процесс. Всего на теле человека находится порядка 5 миллионов волосяных луковиц (фолликул), около 100 тысяч из них — на голове. Считается, что количество заложено на генетическом уровне и не способно увеличиваться в течение жизни.
Средняя скорость роста волос составляет 12-13 мм в месяц или до 15 см в год — чтобы увеличить эту цифру, необходимо прежде всего правильно питаться и поддерживать здоровой образ жизни. Однако работают ли средства для ускорения роста волос и придания им густоты?
// Как увеличить рост волос?
Выделяют три фазы роста волос — анаген (стадия активного роста, длится от 2 до 8 лет), катаген (переходная стадия, длится 4-6 недель) и телоген (стадия отмирания, длится 2-3 месяца). Порядка 90-95% волос на голове находятся в фазе активного роста, оставшиеся 5-10% — в фазе отмирания.
Здоровый человек теряет до 100-150 волос ежедневно — после чего волосяная луковица либо снова переходит в фазу роста, либо отмирает. На способность фолликулы перерождаться влияет как гормональный фон (например, высокий уровень тестостерона у мужчин способствует потери волос), так и общее здоровье.
Ключевым материалом для роста волос является кератин — особый тип белков, отличающихся механической прочностью и нерастворимостью в воде. Также для увеличения роста волос необходим ряд нутриентов — прежде всего, омега-3, цинк, железо, витамин В7 (биотин), витамины С и Д.
// Читать дальше:
Что влияет на густоту и блеск волос?
Здоровая волосяная луковица вырабатывает специальную жировую смазку, служащую натуральным антисептиком и защитным средством. Фактически она сглаживает наружную поверхность волоса (этот слой носит название “кутикула”), помогая удерживать влагу и сохранять эластичность.
В свою очередь, чем ровнее поверхность кутикулы, тем больше света отражается от волос и тем ярче их блеск — плюс, волосы выглядят более густыми. Именно поэтому использование различных масок и специальных масел помогает избежать чрезмерной сухости волос, способствуя их быстрому росту.
Важнейшие нутриенты
Говоря об увеличении скорости роста волос, необходимо отметить, что намного проще нормализовать питание и устранить дефицит нутриентов, мешающий этому росту — чем пытаться ускорить процесс за счет приема добавок или использования дорогостоящих средств:
1. Омега-3
Омега-3 жирные кислоты — особый тип жиров, необходимый организму для борьбы с микровоспалениями различной природы. Главным источником омега-3 в питании является морская рыба, также они (в значительно меньших количествах) содержатся в некоторых растительных продуктах.
Исследование, проведенное на 120 женщинах, показало, что после шести месяцев приема омега-3, омега-6 и антиоксинантов отмечалось существенное улучшение качества волос¹. В частности, снижалась ежедневное количество выпавших волос и увеличивался их диаметр (фактически, густота).
// Нормы омега-3 — как принимать рыбий жир?
2. Цинк
Цинк — второй по распространенности минерал в теле человека (после железа). Он необходим для сотен различных процессов метаболизма — включая синтез гормонов и выработку коллагена. Дефицит цинка в питании приводит к снижению тестостерона у мужчин, а также нарушает процессы роста волос.
Исследование 30 здоровых людей и 312 человек с очаговой алопецией (облысением) показало, что потеря волос тесно связана с уровнем цинка в крови². Однако важно отметить, что это вовсе не говорит о том, что дополнительный прием цинка способен увеличить рост волос у здоровых людей.
3. Витамин В7 (биотин)
Витамин В7 — водорастворимый витамин, участвующий в ряде обменных процессов организма. В частности, биотин является источником серы, принимающей участие в синтезе коллагена — строительного материала для обновления клеток и для роста волос.
Несмотря на то, что большинство продуктов для увеличения роста волос содержат биотин, однозначных подтверждений его эффективности не существует. Судя по всему, биотин работает исключительно в том случае, если у человека наблюдается его острая нехватка.
Маски для ускорения роста волос
Еще раз оговоримся, что на сегодняшний день не существует средств, напрямую ускоряющих рост волос. Даже в случае с эффективными аптечными препаратами речь идет исключительно об уменьшении процента потери волос, укреплении и увеличении густоты их роста.
В частности, для блеска могут использоваться различные масла — например, кокосовое, касторовое, подсолнечное или масло жожоба. Наносить их необходимо в небольшом количестве и на кончики волос, избегая прямого нанесения на кожу головы.
Кроме этого, одно из исследований показало эффективность кофеина для ускорения процессов роста волос — при этом эффективность для женщин была значительно выше, чем для мужчин. При нанесении на волосы кофеин увеличивает анагеную фазу роста и стимулирует пролиферацию кератиноцитов³.
***
Строго говоря, увеличить скорость роста волос практически невозможно — даже в случае использования профессиональных средств речь идет об улучшении качества волос. Однако восполнение дефицита ряда нутриентов может помочь ускорить обменные процессы в волосах — косвенным образом влияя на рост.
Научные источники:
- Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, source
- Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss, source
- Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, source