Рост волос — как ускорить? Домашние способы увеличения роста волос

Рост волос — сложный физиологический процесс. Всего на теле человека находится порядка 5 миллионов волосяных луковиц (фолликул), около 100 тысяч из них — на голове. Считается, что количество заложено на генетическом уровне и не способно увеличиваться в течение жизни.

Средняя скорость роста волос составляет 12-13 мм в месяц или до 15 см в год — чтобы увеличить эту цифру, необходимо прежде всего правильно питаться и поддерживать здоровой образ жизни. Однако работают ли средства для ускорения роста волос и придания им густоты?

// Как увеличить рост волос?

Выделяют три фазы роста волос — анаген (стадия активного роста, длится от 2 до 8 лет), катаген (переходная стадия, длится 4-6 недель) и телоген (стадия отмирания, длится 2-3 месяца). Порядка 90-95% волос на голове находятся в фазе активного роста, оставшиеся 5-10% — в фазе отмирания.

Здоровый человек теряет до 100-150 волос ежедневно — после чего волосяная луковица либо снова переходит в фазу роста, либо отмирает. На способность фолликулы перерождаться влияет как гормональный фон (например, высокий уровень тестостерона у мужчин способствует потери волос), так и общее здоровье.

Ключевым материалом для роста волос является кератин — особый тип белков, отличающихся механической прочностью и нерастворимостью в воде. Также для увеличения роста волос необходим ряд нутриентов — прежде всего, омега-3, цинк, железо, витамин В7 (биотин), витамины С и Д.

// Читать дальше:

Что влияет на густоту и блеск волос?

Здоровая волосяная луковица вырабатывает специальную жировую смазку, служащую натуральным антисептиком и защитным средством. Фактически она сглаживает наружную поверхность волоса (этот слой носит название “кутикула”), помогая удерживать влагу и сохранять эластичность.

В свою очередь, чем ровнее поверхность кутикулы, тем больше света отражается от волос и тем ярче их блеск — плюс, волосы выглядят более густыми. Именно поэтому использование различных масок и специальных масел помогает избежать чрезмерной сухости волос, способствуя их быстрому росту.

Важнейшие нутриенты

Говоря об увеличении скорости роста волос, необходимо отметить, что намного проще нормализовать питание и устранить дефицит нутриентов, мешающий этому росту — чем пытаться ускорить процесс за счет приема добавок или использования дорогостоящих средств:

1.  Омега-3

Омега-3 жирные кислоты — особый тип жиров, необходимый организму для борьбы с микровоспалениями различной природы. Главным источником омега-3 в питании является морская рыба, также они (в значительно меньших количествах) содержатся в некоторых растительных продуктах.

Исследование, проведенное на 120 женщинах, показало, что после шести месяцев приема омега-3, омега-6 и антиоксинантов отмечалось существенное улучшение качества волос¹. В частности, снижалась ежедневное количество выпавших волос и увеличивался их диаметр (фактически, густота).

// Нормы омега-3 — как принимать рыбий жир?

2. Цинк

Цинк — второй по распространенности минерал в теле человека (после железа). Он необходим для сотен различных процессов метаболизма — включая синтез гормонов и выработку коллагена. Дефицит цинка в питании приводит к снижению тестостерона у мужчин, а также нарушает процессы роста волос.

Исследование 30 здоровых людей и 312 человек с очаговой алопецией (облысением) показало, что потеря волос тесно связана с уровнем цинка в крови². Однако важно отметить, что это вовсе не говорит о том, что дополнительный прием цинка способен увеличить рост волос у здоровых людей.

// Продукты, богатые цинком

3. Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 — водорастворимый витамин, участвующий в ряде обменных процессов организма. В частности, биотин является источником серы, принимающей участие в синтезе коллагена — строительного материала для обновления клеток и для роста волос.

Несмотря на то, что большинство продуктов для увеличения роста волос содержат биотин, однозначных подтверждений его эффективности не существует. Судя по всему, биотин работает исключительно в том случае, если у человека наблюдается его острая нехватка.

Маски для ускорения роста волос

Еще раз оговоримся, что на сегодняшний день не существует средств, напрямую ускоряющих рост волос. Даже в случае с эффективными аптечными препаратами речь идет исключительно об уменьшении процента потери волос, укреплении и увеличении густоты их роста.

В частности, для блеска могут использоваться различные масла — например, кокосовое, касторовое, подсолнечное или масло жожоба. Наносить их необходимо в небольшом количестве и на кончики волос, избегая прямого нанесения на кожу головы.

Кроме этого, одно из исследований показало эффективность кофеина для ускорения процессов роста волос — при этом эффективность для женщин была значительно выше, чем для мужчин. При нанесении на волосы кофеин увеличивает анагеную фазу роста и стимулирует пролиферацию кератиноцитов³.

***

Строго говоря, увеличить скорость роста волос практически невозможно — даже в случае использования профессиональных средств речь идет об улучшении качества волос. Однако восполнение дефицита ряда нутриентов может помочь ускорить обменные процессы в волосах — косвенным образом влияя на рост.

Научные источники:

  1. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, source
  2. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss, source
  3. Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, source

Дата последнего обновления материала —  24 июля 2020