Что такое Кроссфит? post image

Что такое Кроссфит?

История создания системы CrossFit, бизнес-модель и основные финансовые показатели. Опасность тренировок — мнения профессионалов и критические отзывы.

Система круговых тренировок

Кроссфит является одной из наиболее популярных тренировочных систем, построенных на принципах круговых тренировок с использованием функциональных упражнений — упражнений, максимально близких к естественным движениям.

В системе тренировок кроссфит комбинируются такие активности, как интервальный бег, гребля в тренажере, прыжки на скакалке, лазание по канату, упражнения на кольцах и перекладине, силовые упражнения с использованием гирь, штанг и тяжелых предметов.

Как строятся тренировки в кроссфит?

Каждое занятие является комбинаций из вышеперечисленных активностей, нося название Workout of the Day (WOD). Существует несколько сотен таких комбинаций, и, по сути, ежедневные тренировки кроссфит не повторяются, а четкой системы не существует.

Одной из отличительных особенностей системы является работа в группах по 10-15 человек, что помогает тренироваться более эффективно — опытные участники сообщества подбадривают новичков, а также соревнуются между собой за лучший результат.

История компании

Основатель Кроссфит, Грег Глассман (Greg Glassman), родился 28 октября 1956 года в окрестностях Лос-Анжелеса, Калифорния. Карьеру персонального тренера он начал в 18 лет, в первые же годы став использовать название CrossFit для своей системы тренировок(1).

Изначально система служила персональной программой для сжигания жира, а тренировки проходили в обычном спортзале. Однако постепенно модель бизнеса менялась, в 1995 году появился первый зал кроссфита, а в 2000 году была открыта компания CrossFit, Inc.

Бизнес-модель CrossFit

Тренировочные центры системы кроссфит обязаны платить ежегодные отчисления за использование методики и бренда, а тренеры этих центров обязаны проходить ежегодное двухдневное обучение в центрах CrossFit стоимостью порядка $1 тыс.

В 2012 году выручка компании CrossFit, Inc. составила $50 млн., в 2013 году, по предварительным оценкам, она составит $100 млн(2). Количество локаций на конец 2012 года — 6775. Количество тренирующихся по системе людей — более полумиллиона.

CrossFit & Rebook

В начале 2000-х годов компания Reebok начала испытывать серьезные сложности с продажами, потеряв контракт с Национальной футбольной лигой NFL. В 2006 году Adidas купил Reebok за $3.8 млр., а в 2010 нашлась и замена NFL — 10-летнее партнерство с CrossFit(3).

Сумма сделки не разглашается, однако лишь на призовой фонд Reebok CrossFit Games 2011 компанией был выделен $1 млн. Кроме поддержки вышеназванных игр, были выпущены коллекции спортивной обуви и одежды для занятий кроссфитом.

Критика системы CrossFit

В 2005 году в The New Your Times появилась масштабная критическая статья о кроссфит — “Getting Fit, Even If It Kills You” («Быть Fit, даже если это убивает тебя»)(4). В материале рассказывалось о людях, получивших серьезные увечья при тренировках по этой системе.

В США состоялся судебный процесс, по результатам которого компания CrossFit, Inc. выплатила $300 тыс. человеку, получившему увечья в процессе тренировок. При этом даже логика построения системы и подхода к нагрузкам часто становятся объектом критики.

Мнения профессионалов

Доктор Стюарт МакГрил (Dr. Stuart McGill), University of Waterloo: «Плюсы, которые вы можете получить от кроссфит, перечеркиваются тем риском, которому вы себя подвергаете, выполняя опасные по своей сути упражнения с плохой техникой и в быстром темпе».

Крис Шугарт, фитнес-профессионал: «На самом деле, структура программ кроссфит крайне хаотична, и никакой логики в выборе упражнений и их последовательности я не вижу. Система может быть крайне опасна для неподготовленных тренирующихся»(5).

***

Рекламные ролики Reebok, буквально дающие кроссфит ярлык «спорт для всех», забывают упомянуть об опасности таких тренировок для неподготовленных новичков. Не говоря о том, что система кроссфит никак не подходит для набора мышечной массы.

Источники:

  1. Greg Glassman Biography, source
  2. Do Not Cross CrossFit, source
  3. Reebok embraces personal fitness trend, source
  4. Getting Fit, Even if It Kills You, source
  5. The Truth About CrossFit, source
  • Владимир Окт 12, 2016

    Занимался в зале лет 10 с лишним. Ушел на кроссфит. Адаптация заняла аж 4 месяца! Зато как я теперь доволен собой. Вес стоит на месте — 90 кг. При том что жирок заметно убавился. Главное — не пашите на износ. Не стоит в эти соревнования ударяться. Даже при среднем темпе работы — поверьте, вы пропотеете так, как никогда не потели в зале.

  • Никита Июн 14, 2016

    Господа, вот зачем писать такие статьи?
    Ведь люди незнакомые с предметом, — прочитав составят абсолютно превратное впечатление о кроссфите как о спорте, о его вреде и пользе в общем и целом.
    Если уже претендовать на научность и даже указывать источники, то стоит и расписать что такое кроссфит и чем он хорош.

    С точки зрения нагрузок — большинство тренировок в Кроссфите построены на анаэробных нагрузках. Т.е. — это короткие, взрывные нагрузки с повторением. Но, также есть и тренировки включающие в себя и аэробные нагрузки, — более длительные, с отсутствием резких и взрывных нагрузок.
    Также важно понимать типы движений в кроссфите, скажем, по сравнению с пауэрлифтингом — движения в кроссфите максимально приближенны к жизненным, они являются функциональными и многосуставными, при таких движениях — работают несколько групп мышц и даже суставов, — подъемы гири, становая тяга, приседания и прочее — все это точно пригодится в жизни, в пауэрлифтинге, например — практически все движения являются изолированными, воздействующими на одну группу мышц, большинство из них — не встречается в реальной жизни.

    Также, стоит рассказать — что дает кроссфит спортсмену, который им занимается — ясно, что из-за универсальности тренировок и нагрузок — атлеты-кроссфитеры максимально и разносторонне тренированны, профессионалов в какой-то узкой области, скажем бегунов на дальние дистанции — вряд ли есть шанс победить. Но, зато, такой узкий профессионал не сможет пробежать дистанцию, отжаться, пройтись на руках, поработать с гирей, пробежать обратно — и сделать так несколько раз, за счет узкой специализации — люди занимающиеся одним видом спорта — вряд ли продемонстрируют уверенные успехи в абсолютно другой дисциплине. Зато, «универсальный солдат», коим является любой кроссфит-атлет — может показывать впечатляющие результаты во многих областях спорта. Кроссфит тренирует 10 навыков в каждом спортсмене, это работоспособность СС и дыхательной систем, выносливость, скорость, сила, мощность, гибкость, точность, равновесие, скорость адаптации к смене нагрузок,координация. Вы настолько же подготовлены, насколько компетентны в каждом из 10 навыков

    Подводя итоги:
    1. Не стоит бояться кроссфита, главное — заниматься с грамотным тренером, правильный и сертифицированный тренер — умело и верно подберет для вас нагрузки и программу тренировок, согласно вашей физической форме. Занимаясь дома, вы рискуете тем, что можете за счет неправильной нагрузки и/или выполнения упражнений травмировать себя, неправильно нарастить мышечный каркас.
    2. Заниматься кроссфитом — лучше в профессиональном зале, с тренером, всем необходимым инвентарем. Да и дополнительная мотивация в виде поддержки группы, совместного роста и развития — тоже никогда не будет лишней.
    3. Говоря о пользе спорта и противопоказаниях — понятно, что все люди разные, людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и прочими, которые могут оказывать серьезное воздействие при занятиях — лучше проконсультироваться с врачом. Да и при тренировке — стоит обращать внимание на свой организм — если темнеет в глазах, чувствуете острые боли/рези или другие серьезные симптомы — лучше прерваться, сказать тренеру и прийти в себя. Не стоит геройствовать.
    4. Мы, в клубе #YourRevolution1905 — придерживаемся всех вышеописанных правил, занятия ведет сертифицированный тренер, малыми группами — до 10 человек.

    Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

    • FitSeven Июн 14, 2016

      Никита, спасибо большое за подробный комментарий! Материалу больше трех лет, мы перепроверим информацию и уточним формулировки. Однако, несмотря ни на что, мы твердо стоим на том, что Кроссфит часто обманывает ожидания новичков. Они хотят создать именно массивное телосложение, что подобными тренировками никогда не сделаешь. Касательно квалификации тренеров — не везде они хорошие и не всегда у них есть возможность следить за всеми в группе.

Добавить новый комментарий: