Взбирание вверх по канату — функциональное упражнение для развития мускулатуры верхней части тела. Лазание по веревке не только увеличивает силу мышц, но и улучшает ловкость, а также координацию движений — требуя для выполнения существенного количества калорий. Главный плюс упражнения — комплексная проработка мышц спины. В частности, нагрузка приходится на широчайшие, […]
Упражнения с гирей — названия с описаниями. Что дают для мышц?
Во всем мире тренировки с гирей традиционно считаются русскими. Причина в том, что классический гиревой спорт популярен в России начиная с 19 века, а вес гирь измеряется в пудах — древнерусских единицах, равных 16 кг. Именно поэтому гири бывают 8, 16 и 32 кг. Базовые упражнения с гирями появились тогда же […]
Тренировки кроссфит для начинающих — программа простых упражнений
Кроссфит — популярное направление активного фитнеса. Польза тренировок кроссфит заключается как в повышении выносливости и силовых показателей, так и положительном влиянии на симметричность, рельеф и плотность мускулатуры тела. Однако тренировка кроссфит для начинающих способна принести вред за счет высокого риска спортивной травмы. Перед переходом к выполнению программы тренировок новичкам необходимо […]
Функциональные тренировки — что это? Программа функциональных упражнений
Что такое функциональный тренинг, в чем его плюсы и зачем он нужен? Функциональная тренировка на все мышцы тела — силовая программа воркаут-упражнений на турнике.
Калистеника — что это такое? Воркаут-программа упражнений на турнике
Калистеника — уличная воркаут-тренировка на турнике и с использованиям веса тела. Простая программа упражнений, калистеника для начинающих от Криса Хериа.
Почему кроссфит опасен? Противопоказания и возможный вред
Действительно ли с помощью упражнений кроссфита можно создать спортивное и мускулистое тело? Противопоказания и возможный вред тренировок кроссфит.
Гребля на гребном тренажере — техника упражнения. Какие мышцы работают?
Как заниматься на гребном тренажере для развития мышцы спины и пресса? Подробное описание техники гребли с фото и рекомендации по правильному дыханию.