Как растут мышцы — гид новичка. Что влияет на рост мышечной массы?

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы […]

Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений

Как правильно тренироваться в домашних условиях? Лучшие функциональные упражнения с весом тела — программа. Что нужно для тренировок дома — рекомендации и советы.

Нейромышечная связь с мозгом — как она влияет на эффективность тренировки?

Связь мышц с мозгом — почему она важна при тренировках? Все о том, как начинающим развить нейромышечную связь для быстрого роста мышц и улучшения симметрии тела.

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих — гид новичка

Программа в тренажерном зале для начинающих —  самые важные упражнения для набора массы. Все о том, как быстро накачаться новичкам-мужчинам — 3 тренировки в неделю.

Какой протеин лучше для набора массы худым? Гейнер — плюсы и минусы

Что такое гейнер, зачем он нужен и как его правильно пить? Углеводно-протеиновый коктейль набора веса — чем гейнер отличается от обычного протеина? Плюсы и минусы.

Можно ли заниматься спортом каждый день? Правила и рекомендации

Польза ежедневных тренировок понятна — больше объем нагрузок и больше сжигаемых калорий. Именно поэтому желающие быстро похудеть люди готовы заниматься спортом каждый день. Однако помогает ли данный подход более эффективному сжиганию жира? В конечном итоге, ответ зависит от выбора стратегии питания. Занятия фитнесом каждый день при соблюдении низкокалорийной диеты способны […]

Спортивный протеин — гид новичка. Как принимать? Польза и вред, противопоказания

Что такое протеин и для чего он нужен? Казеин, гейнер и прочие виды спортивного протеина. Как правильно принимать протеин? Возможный вред и противопоказания.