Гид новичка

Гид новичка 2021 — программа базовых упражнений для роста мышц

Гид новичка — программа базовых многосуставных упражнений для набора мышечной массы. Версия программы 2021 года включает две опции — обычную…

6 сентября 2021

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих — гид новичка

Первое, с чего начинается тренировка в зале для начинающих — это изучение ключевых мышечных групп и базовых упражнений. Чтобы набрать…

13 октября 2020

Как растут мышцы — гид новичка. Что влияет на рост мышечной массы?

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного…

24 июня 2020

Нейромышечная связь с мозгом — как она влияет на эффективность тренировки?

Связь мышц с мозгом — почему она важна при тренировках? Все о том, как начинающим развить нейромышечную связь для быстрого роста…

27 февраля 2020

Какой протеин лучше для набора массы худым? Гейнер — плюсы и минусы

Что такое гейнер, зачем он нужен и как его правильно пить? Углеводно-протеиновый коктейль набора веса — чем гейнер отличается от обычного…

27 января 2020

Упражнения на пресс — гид новичка. Как правильно качать пресс дома и в зале?

Простые и эффективные упражнения для пресса. Все о том, как начинающим правильно качать пресс в тренажерном зале и дома. Лучшие…

5 декабря 2019

Мотивация к результату. Гид новичка — 12 неделя

Как быстро можно накачаться и добиться идеального мускулистого тела? Правила мотивации для достижения спортивной фигуры и создания ''нового я''.

25 марта 2017

Тренировка на нижнюю часть тела. Гид новичка — 11 неделя

Как правильно качать нижнюю половину тела — ноги, ягодицы и икры? Обязательно ли приседать со штангой и можно ли заменить…

18 марта 2017

Упражнения на верхнюю часть тела. Гид новичка — 10 неделя

Программа упражнений на верхнюю часть тела — качаем мышцы спины, груди, плеч и рук в одну тренировку. Почему данный метод эффективнее,…

11 марта 2017

Дневник тренировок: как вести спортивный дневник? Гид новичка — 9 неделя

Зачем нужно вести спортивный дневник и как это делать? Примеры и правила анализа результатов тренинга. Дневник тренировок от FitSeven для…

4 марта 2017

Создание V-образной спортивной фигуры. Гид новичка — 8 неделя

Стратегия создания широкоплечей V-образной фигуры — почему спину и грудь надо тренировать вместе и как научиться чувстовать вовлечение грудных мышц в…

25 февраля 2017

Концентрация: правила эффективной тренировки. Гид новичка — 7 неделя

Как смартфон вредит тренировке и почему его лучше оставлять в раздевалке? Методы развития ментального фокуса и повышения связи между мышцами…

18 февраля 2017