Укрепление поясницы — важный шаг в работе над исправлением осанки. Слабые мышцы низа спины легко становятся причиной искривления позвоночника и развития хронических болей, поскольку поясничный отдел удерживает вес большей части тела. В этом случае речь идет о потери тонуса продолговатых мышц спины, в результате чего они теряют эластичность и становятся […]
Спортивные добавки, которые не работают — 10 пустышек без эффекта
10 спортивных добавок, эффект которых не подтвержден: L-карнитин, аргинин, глютамин и другие. Запомните этот список, чтобы не тратить деньги.
Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв
Одна из самых популярных в России диет — Кремлевская, основана на принципах Кето-диеты. В чем же секрет ее тонкостей, о которых принято умалчивать?
Жим штанги лежа на скамье — техника выполнения, описание и видео
Как правильно делать жим штанги на скамье? Техника выполнения, описание упражнения и видео. Все о том, как избежать возможной травмы при тренировке.
Что лучше делать, чтобы заставить мышцы рости после тренировки?
Что нужно делать после тренировки, чтобы мышцы росли? Сколько длится углеводное окно, и что полезнее для восстановления – сауна или холодный душ.
Атлас лучших упражнений на трицепс с гантелями и на блоках
Если вы хотите накачать руки, не думайте, что бицепс – это главное. На самом деле, трицепс – это две трети мышечной массы рук, и работа над ним важнее.
Кто ходит в фитнес по утрам?
Можно ли эффективно тренироваться утром, и правда ли, что утренние тренировки и бег на пустой желудок сжигают подкожный жир быстрее всего?
Недосып — симптомы и последствия хронического недостатка сна
Почему недосып и недостаток сна провоцирует депрессию, ожирение и набор веса в области живота. Сколько часов сна необходимо ежедневно тем, кто занимается спортом?
Фитнес-ланч
Как правильно и полезно пообедать в офисе? Правда ли, что лучший выбор – пища, принесенная из дома? Практические советы для тех, кто питается правильно.
Накачать мышцы и сбросить жир — стратегия питания и тренировок
После 25 даже у тех, кто не склонен к полноте, начинает расти животик. Причина проста – избыточное питание и малоподвижный образ жизни. Что же делать?
Спортзал и свобода
Что же заставляет тебя несколько раз в неделю тратить часы драгоценного времени и добровольно потеть над поднятием тяжестей снова и снова?
Как быстро накачаться и набрать 5-7 кг. мышц: советы и упражнения
Как набрать пять-семь килограммов мышц и полностью изменить свою фигуру? Все о правилах, которые нужно соблюдать новичкам, чтобы быстро накачаться.