Чем отличаются простые углеводы от быстрых? Если простые углеводы (глюкоза, фруктоза) всегда являются быстрыми, то не все быстрые — простыми. Например, крахмал и мальтодекстрин, обладая сложной структурой, отличаются высокой скоростью усвоения — их причисляют к быстрым углеводам. Примерами легких для усвоения углеводов является сахар, конфеты, сладости и выпечка. Также в […]
🍌Банан — калорийность, БЖУ и содержание сахара. В чем польза бананов?
Бананы — подробная информация о калорийности и содержании БЖУ. Сколько сахара содержится в банане? Можно ли употреблять бананы на диете или они слишком калорийны?
Сколько яиц можно съедать в день? Что будет, если есть много яиц?
В чем польза яиц? Информация о содержании нутриентов и КБЖУ. Сколько яиц можно съедать в день и в неделю, и что будет с организмом, если регулярно есть много яиц?
Крупа киноа — калорийность, польза и вред. Как правильно варить киноа?
Киноа — это псевдозерновая культура, похожая на гречневую крупу. Родина растения — Южная Америка. Как и гречка, киноа является не злаком, а семенами цветка — поэтому она не содержит в составе глютен. Наиболее простым методом приготовления является варка каши. Польза киноа заключается в том, что состав ее аминокислот является полным (в […]
Соотношение БЖУ при наборе массы — нормы для быстрого роста мышц
Нормы питания для набора мышечной массы, соотношения БЖУ и оптимальный баланс нутриентов для поддержания высокого уровня тестостерона. Результаты научного исследования.
Зеленая гречка — что это такое? Плюсы и минусы. Как правильно варить?
В чем заключается польза зеленой гречки для здоровья и чем ее состав отличается от состава коричневой? Как правильно варить и проращивать зерна зеленой гречки?
Овсяноблин — что это такое? Как правильно готовить блины из овсянки?
Простой рецепт приготовления классического овсяноблина. Какие ингредиенты использовать можно использовать для соленого, а какие — для сладкого овсяноблина?