Дженнифер Энистон: звездная диета, программа тренировок и йоги

Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston)

• Дата рождения: 11 февраля 1969
• Рост: 168 см
• Супруг: Бред Питт (развод)
• Лучшие фильмы: «Притворись моей женой», «Брюс Всемогущий», «Марли и я»

Секрет молодости

Дженнифер Энистон, которой совсем недавно исполнилось 50 лет, выглядит намного моложе своего возраста, и считается одной из главных красоток Голливуда. В интервью она не раз упоминала, в чем же состоят секреты ее красоты.

Во-первых, Дженнифер ест только «правильные» углеводы – салат и зеленые овощи, во-вторых, она всегда тренируется на пустой желудок, а в-третьих, она постоянно радуется жизни. Давайте поговорим об этих советах подробнее.

Занятия йогой

Впервые заняться йогой Дженнифер решила после развода со своим бывшим мужем, и, по ее словам, именно йога ей помогла бороться со стрессом и депрессией. Она часто говорит, что йога сделала ее сильнее и физически и духовно.

Энистон занимается йогой с личным инструктором, Мэнди Ингбером, по индивидуальной программе, которая обязательно начинается с приветствия солнцу. Затем следуют упражнения на гибкость: мост, бабочка, дерево и другие – каждая на 30 сек. О видах йоги для начинающих мы писали ранее .

Программа тренировок Энистон

Перед каждым занятием йогой — а занимается она трижды в неделю — Дженнифер обязательно разминается на беговой дорожке или эллипсоиде. По ее словам, такая разминка не только ускоряет метаболизм, но и разогревает мышцы.

Ее кардиотренинг длится 20 минут, и состоит из чередования нагрузки: медленный, средний и быстрый темп в различных комбинациях. Иногда она просто бегает 10-15 минут со скоростью 9 км/ч и наклоном дорожки в 15 градусов.

Секрет фигуры Энистон

Дженнифер – одна из самых известных личностей, придерживающихся системы питания Зона, заключающийся в приеме пищи в соотношении 40-30-30 (проценты, приходящиеся на белки, жиры и углеводы исходя из калорийности).

Именно благодаря диете Zone она похудела на 15 кг. перед съемками в сериале «Друзья», и до сих пор сохраняет идеальный вес. Подробнее о системе питания Zone, ее научном обосновании и принципах приема пищи читайте по ссылке выше.

Хорошее настроение

Самое главное в искусстве выглядеть красивой – чувствовать себя такой и светиться изнутри, а для этого нужно искренне любить жизнь, и радоваться всему, что тебя окружает. Депрессии и плохое настроение делают нас «серее».

Полноценный сон так же необходим, ведь именно во сне организм восстанавливается, вырабатывая гормон сна — мелатонин. Недавно стало известно, что его прием не только улучшает сон, но и замедляет старение (особенно у женщин старше 50).

***

Секрет молодости и красоты Дженнифер Энистон прост – умеренные занятия спортом (пилатес и йога), сбалансированное и полноценное питание (диета Zone), а так же просто хорошее настроение и позитивный настрой.