Дневная норма жиров — наиболее сложный вопрос правильного питания. Хотя сама цифра составляет от 40 до 60 г, необходимо учитывать профиль жирных кислот, а также цель питания — похудение или набор мышц.
Нормы продуктов на человека в день — рекомендации питания от Минздрава
Правильное питание может быть дешевым и разнообразным — это подтверждает российский Минздрав, предлагая нормы продуктов на человека в день для обеспечения потребности в нутриентах и энергии.
Овощи — это углеводы или клетчатка? Таблицы содержания крахмала в овощах
Ключевым нутриентом в составе овощей (за исключением воды) являются углеводы. Которые, в свою очередь, делятся на клетчатку, крахмал и сахар.
Мука без глютена — какая бывает? Полный список и практические советы
Основные виды муки без глютена — рисовая, кукурузная и гречневая. Также, поскольку к безглютеновым продуктам относятся любые виды бобовых, орехов и семян, их можно размолоть в муку — которая подходит для добавления в выпечку и придания дополнительного вкуса.
150 граммов углеводов в день — это много или мало? Примеры продуктов
Ограничение суточных углеводов до 150 г — основа питания для похудения и верхняя граница низкоуглеводной диеты. Много это или мало? Примеры разрешенных продуктов.
Углеводы — виды и классификация. Какие бывают углеводы — и кто их открыл?
Углеводы — неотъемлемый компонент клеток и тканей всех живых организмов, представителей растительной и живой природы. В силу своей разнообразности, углеводы классифицируются как по сложности химической структуры (простые и сложные), так и по влиянию на метаболизм человека. Например, при употреблении в пищу быстрые углеводы начинает усваиваться практически сразу и резко повышают […]
Крупа полба — что это такое? Состав, калорийность, ГИ, польза и вред
Крупа полба — что это такое? Состав, калорийность, содержание витаминов и минералов, гликемический индекс. В чем заключается польза и вред полбы для организма?
Растение чиа — как вырастить из семян? Инструкция для проращивания
Растение чиа — как оно цветет и как вырастить в домашних условиях? В чем заключается польза ростков семян чиа? Как правильно проращивать — пошаговая инструкция.
Меню на 1800 ккал из простых продуктов — пример правильного питания
Правильное питание — это образ жизни, а не просто список продуктов, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу. При этом правильное питание легко может быть вкусным — и дешевым. Стоимость круп и овощей всегда ниже, чем стоимость колбасы и прочих мясных полуфабрикатов. Кроме этого, роль играет и количество съедаемых в […]
Гималайская соль — польза или вред. Как правильно использовать?
Действительно ли гималайская розовая соль обладает полезными для здоровья свойствами? Чем она отличается от обычной и морской соли? Сравнительная таблица.
300 ккал — это много или мало? Продукты и как сжечь упражнениями
Поскольку 1 г жира содержит около 9 ккал, суточный дефицит в 300 ккал равносилен потери 33 г жировых отложений в день — или 200 г веса в неделю.
Безглютеновая диета — что можно есть? Полный список продуктов без глютена
Питание без глютена — от каких продуктов нужно отказаться, а какие можно употреблять в пищу? Список продуктов без содержания глютена и польза безглютеновой диеты.