Как сжечь жир — все о том, как быстро избавиться от жира на животе

Желание сжечь жир — причина, толкающая тысячи людей на соблюдение диет и изнурительные занятия спортом. Однако важно знать, как именно организм формирует жировые запасы — это поможет не только быстро убрать подкожный жир с живота, но и позволит поддерживать стабильный вес в будущем. При этом для сжигания жира вовсе не достаточно […]

Как похудеть женщине — питание. Как быстро сбросить вес после менопаузы?

Исследования говорят о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 5 до 7 кг лишнего веса¹. Причина — гормональные изменения, провоцирующие тягу к быстрым углеводам. Именно поэтому правильное питание для быстрого похудения строится на полном отказе от сахара и сладкого. Также сбросить вес невозможно без регулярных физических […]

Как узнать процент жира в организме? Домашние методы измерения

Процент жира — это количество, показывающее долю жировой массы в общем весе тела. Расчет процента жира в организме важен как для контроля за похудением, так в питании для набора мышечной массы — роль играет периодичность измерений и оценка результатов диеты. По сути, цифра на весах не дает понимания того, за […]

Жир на боках — как избавиться? Лучшие упражнения, чтобы убрать бока

Мягкий подкожный жир на боках — главный враг подтянутой фигуры и результат сидячего образа жизни. Именно поэтому согнать жир с боков можно лишь регулярными тренировками — как кардио, так и домашних упражнений для укрепления мышц пресса. Отдельную важность в борьбе с жиром на боках имеет развитие ягодичных мышц — выполнение […]

Как убрать висцеральный жир? Стратегия сжигания внутреннего жира

Внутренний висцеральный жир — наиболее опасный для здоровья вид жира. Он не только выдавливает живот вперед, но и нарушает обмен веществ — в частности, провоцируя хроническое чувство голода и тягу к быстрым углеводам. Для того, чтобы избавиться от абдоминального жира, придется пересмотреть весь образ жизни. Убрать висцеральный жир можно исключительно […]

🎯 Как повысить уровень тестостерона — тренировки и продукты питания

Эффективные способы повышения уровня тестостерона — тема, волнующая каждого мужчину. Существует бесчисленное количество добавок, препаратов и методов, обещающих поднять этот гормон — но лишь немногие из них способны показать подтвержденное исследованиями влияние на тестостерон. Лучшим способом увеличения уровня тестостерона являются силовые тренировки — особенно, в подростковом возрасте. Кроме этого, для […]

Упражнения и тренировки для сжигания жира на животе — подробный гид

Наш гид по лучшим упражнениям для сжигания жира на животе включает информацию как о видах тренировок для похудения, так и о самих упражнениях для прокачки мышц корпуса и пресса. В конечном итоге, невозможно сжечь подкожный жир прицельно с живота и боков, сперва не уменьшив его общее количество. Программа тренировок для […]