Рельефный и сухой пресс — как добиться? Учимся напрягать мышцы живота

Рельефный пресс строится на трех составляющих — упражнениях для развития мышц живота, кардиотренировках для сушки, а также на умении осознанно управлять мускулатурой торса. Для того, чтобы сделать пресс видимым, важно развивать нейромышечную связь — это существенно увеличит эффективность упражнений. По сути, рельеф пресса строится как на низком уровне подкожного жира […]

Вакуум живота — правильная техника. Как и зачем делать упражнение вакуум?

Упражнение вакуум — отличное средство для тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в профессиональном бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру более V-образной). Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также […]

Как исправить осанку — домашние упражнения для выпрямления спины

Одним из лучших методов для исправления осанки является постоянный контроль положения тела при ходьбе — спину нужно держать прямой, напрягая пресс и слегка втягивая живот под ребра. Копчик при этом должен смотреть вниз, а мышцы ягодиц осознанно вовлекаться в процесс ходьбы. Также для формирования правильной осанке существует множество эффективных упражнений […]

Как накачать нижний пресс? Упражнения для нижней части живота

Лучшие упражнения для прокачки нижнего пресса. Все о том, как научиться вовлекать мышцы низа живота в работу — и повысить эффективность тренировки. Домашняя программа.

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа для создания кубиков

Домашний комплекс упражнений на абдоминальные мышцы живота — десять лучших упражнений, советы по технике и рекомендации для достижения максимального результата.

Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений

Как правильно тренироваться в домашних условиях? Лучшие функциональные упражнения с весом тела — программа. Что нужно для тренировок дома — рекомендации и советы.

Лучшие упражнения для мышц пресса — результаты научного исследования

Эффективные упражнения на пресс — результаты научного исследования. Какое упражнение для мышц живота является самым лучшим — скручивания, велосипед или подъемы ног?