Согласно исследованиям, интервальное голодание (включая диету 16/8) — метод похудения, позволяющий снизить вес без ограничения калорийнсти рациона. Отзывы специалистов показывают, что подобная диета способна также улучшить некоторые параметры обмена веществ.
Диета с низким инсулиновым индексом — подходит ли она для похудения?
Инсулиновый индекс — продолжение теории гликемического индекса, но с акцентом на выработке инсулина. Однако само по себе соблюдение диеты из продуктов с низким ИИ не может приводить к похудению — поскольку, в любом случае, необходим контроль над общей калорийностью рациона.
Как похудеть при сахарном диабете 2 типа — список рекомендованных диет
Похудение при диабете — вполне достижимая цель. Главное — аккуратность к составлению диеты и готовность к поступательному достижению результата. Также важно понимание того, что диета — это не просто шоковый метод похудения, а режим постоянного питания на долгие месяцы и годы.
Углеводы при похудении — нужно ли их исключать? Суточные нормы по весу
Полное исключение углеводов — ошибочное и опасное решение. Для похудения важно максимально ограничить сахар, быстрые углеводы и источники крахмала, тогда как клетчатка и сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе.
Кето-диета — бюджетное меню. Как подобрать недорогие белковые продукты?
К сожалению, большинство начинающих диетологов трактуют кето-диету не совсем верно. Эта диета не требует полного отказа от углеводных продуктов — ровно как и не подразумевает драматического снижения калорийности рациона. Уникальность кето в том, что худеть можно и при соблюдении нормы калорий.
Как мужчине убрать живот — простая диета для похудения на неделю
Диета, помогающая убрать живот мужчине — рекомендации и подробные примеры меню по дням. Как правильно питаться для похудения и как быстро уходит жир с живота?
Низкоуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?
Низкоуглеводная диета — это режим питания, подразумевающий употребление не более 100-150 г углеводов в сутки. Плюс, большая часть углеводных продуктов должна приходиться на овощи и цельнозерновые крупы.
Диета Адель — как певица похудела на 20 кг? Система питания Sirtfood
“Наверное, вы меня не узнаете. Сегодня, из-за всех этих ковидных ограничений, перед вами — лишь половина меня”¹. Так начала свое обращение к публике британская певица Адель.
Гликемический индекс пасты, вермишели, макарон — и пельменей
Фактически, макароны являются примером продуктов с низким гликемическим индексом. Однако важно учитывать как размер употребляемой порции, так и сочетание с соусами — и, в особенности, с источниками белка.
Белковая диета — список разрешенных продуктов и соотношения БЖУ
Белковая диета — рацион, подразумевающий ограничение углеводов до 30 г в сутки. За счет отказа от углеводных продуктов организм переключается в режим кетоза, используя в качестве энергию жировую ткань — что помогает быстро худеть.
Яичная диета — плюсы и минусы, польза и вред. Подробное меню по дням
Считается, что с яичной диетой можно похудеть на 2-4 кг уже за первые 3-5 дней — однако для того, чтобы не было возврата сброшенного веса, в дальнейшем придется соблюдать низкоуглеводный режим питания. Что же такое яичная диета и какие продукты питания разрешены, а какие — запрещены? Прежде всего, яичная диета […]
Палео протокол — список разрешенных продуктов и меню по дням на неделю
Строго говоря, палео диета — это вовсе не обычная диета для похудения, а скорее образ жизни. Как и вегетарианцы, приверженцы палео накладывают на свой рацион ряд правил, основываясь на вере в то, что изготовленные промышленным образом продукты питания вредят здоровью. На палео разрешается есть исключительно традиционную пищу — вместо консервов, […]