Спортивный протеин — гид новичка. Как принимать? Польза и вред, противопоказания

Что такое протеин и для чего он нужен? Казеин, гейнер и прочие виды спортивного протеина. Как правильно принимать протеин? Возможный вред и противопоказания.

Как правильно принимать креатин? Эффекты креатина — зачем он нужен?

Как правильно принимать креатин? Нужна ли фаза загрузки и нужно ли пить креатин с углеводами? Сколько времени принимать добавку для появления заметных эффектов?

Мальтодекстрин — что это такое? Влияние на организм — польза и вред

Из чего делают мальтодекстрин и в каких продуктах питания он содержится? Влияние на организм — плюсы и минусы, польза и вред. Мальтодекстрин в спортивном питании.

Креатин — что это такое? Для чего нужен креатин моногидрат и что он дает?

Что такое креатин, для чего он нужен и что он дает? Как правильно принимать креатин моногидрат — в порошке или в капсулах? Плюсы и минусы, противопоказания и вред.

Типы мышечных волокон — чем белые волокна мышц отличаются от красных?

Виды мышечных волокон — чем различаются быстрые и медленные? Какой тип физических тренировок необходим для проработки красных волокон мышц, а какой — для белых?