Сложность с набором веса — одна из типичных проблем среди подростков. Для успешного увеличения качественной массы (то есть, роста мышц)…
Главные правила набора мышц — какие упражнения наиболее эффективны, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачать мускулатуру?…
Набор мышечной массы и увеличение веса тела для худых эктоморфов — стратегия тренировок и советы по питанию, чтобы быстро увеличить…
Может ли худой от природы эктоморф стать накачанным мезоморфом? Напомним, что главным минусом этого типа телосложения является быстрая потеря массы…
Со временем мышцы привыкают к одной и той же нагрузке и перестают расти. Чтобы прогрессировать в росте массы и силовых…
Питание для набора мышечной массы — это не просто прием спортивных добавок. Прежде всего, для увеличения веса тела необходимы дополнительные…
Рекомендации Роспотребнадзора говорят о том, что ежедневно взрослым мужчинам нужно от 65 до 117 граммов белка, а женщинам — от…
Первое правило питания для набора массы — увеличение калорийности рациона на 10-15%. Плюс, для восполнения запасов гликогена (основного источника энергии…
Штанга — классический инструмент бодибилдинга и силовых тренировок с целью набора мышечной массы. Наличие штанги и набора блинов позволяет выполнять…
Первое, с чего начинается тренировка в зале для начинающих — это изучение ключевых мышечных групп и базовых упражнений. Чтобы набрать…
Программа тренировок в тренажерном зале на массу — трехдневный сплит для мужчин-мезоморфов. План тренировок на неделю, комментарии к упражнениями, рекомендации по…
Мощное телосложение, которым Крис Хемсворт заполнился по роли Тора в фильмах вселенной Marvel, — результат упорных физических тренировок. Хотя актер…
Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы с ним. Нажимая кнопку «Принимаю», вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие, а также получить более подробную информацию, вы можете внизу страницы.
Политика обработки данных