упражнения на грудь

Базовые упражнения на грудь — описание техники, картинки и биомеханика

Базовыми упражнениями на грудь являются жим лёжа и разведения — выполняемые с гантелями, штангой или в тренажёрах. Плюс, поскольку работа…

26 ноября 2021

Мощные грудные мышцы — стратегия тренировок. Гид новичка — 10 неделя

Для того, чтобы накачать мощную грудь, прежде всего необходимо чётко понимать анатомию и биомеханику работы грудной мускулатуры — а также…

8 ноября 2021

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье — биомеханика упражнения

Разведения гантелей на горизонтальной скамье — одно из лучших упражнений для развития формы грудных мышц. Однако его правильная техника подразумевает…

20 октября 2021

Как мужчине накачать грудь дома — программа упражнений Криса Херия

Тренировка мышц груди в домашних условиях — достижимая задача. Для того, чтобы накачать большую грудь, необходимо чередовать выполнение упражнений в…

5 апреля 2021

Эффективные упражнения на грудь с гантелями — домашняя тренировка

Упражнения для грудных мышц с гантелями — все о том, как правильно качать грудь дома. Советы и рекомендации для составления программы…

23 марта 2021

Программа отжиманий для начинающих — все о том, как отжиматься правильно

Несмотря на кажущуюся простоту, отжимания от пола требуют умения вовлекать в работу как мышцы рук и груди, так спины и…

15 января 2021

Отжимания от пола — правильная техника выполнения и советы новичкам

Правильная техника отжиманий от пола строится на трех моментах. Во-первых, во время выполнения упражнения необходимо держать живот слегка втянутым, сохраняя…

2 декабря 2020

Тренажер Гравитрон — что это, зачем нужен и как правильно пользоваться?

Гравитрон — тренажер для выполнения подтягиваний (или отжиманий на брусьях) с противовесом. Фактически, он уменьшает нагрузку при выполнении этих упражнений,…

5 ноября 2020

Как правильно отжиматься от пола? Пошаговая техника отжиманий на грудь

Для того, чтобы делать отжимания правильно, вовсе не достаточно лечь на пол и оттолкнуться руками. Техника упражнения подразумевает осознанное вовлечение…

26 октября 2020

Упражнения на низ груди — и для прокачки нижней части грудных мышц

Ключевая функция грудных мышц — обеспечение движения плечевого сустава в различных плоскостях. При этом положение рук и угол наклона корпуса…

25 августа 2020

Отжимания на брусьях — техника упражнения, плюсы для развития мышц груди

Почему для развития мышц груди нужно отжиматься на брусьях не только в динамической, но и в статической вариации? Подробное описание…

4 января 2019

Жим штанги лежа — как правильно делать? Подробное описание техники

Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц. Советы для новичков и специальные рекомендации…

9 апреля 2018

Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы с ним. Нажимая кнопку «Принимаю», вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие, а также получить более подробную информацию, вы можете внизу страницы.

Политика обработки данных