Нормы шагов — с учетом возраста. Сколько шагов нужно делать в день?

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить в день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, необходимая для поддержания базовых параметров здоровья. По сути, подобный уровень физической активности необходим для вовлечения опорно-двигательного аппарата и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. […]

Электрическая зубная щетка — плюсы и минусы. Как выбрать лучшую?

Привыкнув пользоваться электрической зубной щеткой, крайне сложно вернуться к обычной механической. Электрическая очищает эмаль зубов намного лучше (и бережнее), а встроенный таймер позволят соблюдать рекомендуемые стоматологами две минуты для чистки. Плюсов больше всего у звуковых электрических щеток — однако их стоимость может достигать десяти тысяч рублей. С другой стороны, минусы […]

☕ Кофе — польза или вред? Сколько кофеина в чашке кофе? Максимальная доза

Секрет кофе, одного из самых популярности напитков на планете, — высокое содержание кофеина. Однако кофеин содержится не только в самом кофе, но и в черном и зеленом чае, а также в шоколаде и даже в большинстве газированных напитков. В некоторых странах производитель обязан указывать содержание кофеина в чашке кофе или […]

😁 Как научиться красиво улыбаться? Важные советы для видеозвонков

Ежедневные деловые и личные видеозвонки — новая реальность. При этом наличие (или отсутствие) улыбки меняет восприятие собеседника. Правильная и красивая улыбка не только делает человека более дружелюбным, но и меняет тон речи — диджеи на радио всегда улыбаются, когда говорят в микрофон. Однако для того, чтобы научиться красиво улыбаться, вам […]

Сколько стаканов воды нужно выпивать в день — нормы и рекомендации ЗОЖ

Рекомендацию выпивать по два литра воды в день (примерно по восемь стаканов) можно часто услышать как от обычных людей, так и от фитнес-тренеров или даже диетологов. Большинство уверены, что употребление большого количества чистой питьевой воды — первое правило здорового образа жизни. Мобильные приложения и таблицы для определения того, сколько именно […]

Диоксид титана — популярная пищевая добавка. Почему Франция ее запретила?

Диоксид титана — пищевая добавка, используемая для придания белого цвета. Вещество признано токсичным и запрещено во Франции с 2020 года. В чем заключается его вред?