Йод — суточные нормы и потребности. Таблица содержания в продуктах

Йод — один из важнейших минералов, необходимых для правильной работы организма. Он участвует в окислительных процессах, стимулирует мозговую активность, а также способствует улучшению эластичности стенок сосудов. Кроме этого, йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Исследования говорят о том, что даже небольшая нехватка йода (дефицит в 20-30% от суточной потребности […]

Витамин С — суточная норма для детей и взрослых. Как правильно принимать?

В чем заключается польза витамина С для иммунитета? Действительно ли аскорбиновая кислота помогает бороться с простудой? Суточные нормы и дозы витамина С для здоровья.

Средства для защиты от солнца — как правильно выбрать крем от загара?

Защита лица и тела с помощью крема от солнца — ключевой элемент правильного загара. Исследования показывают, что ультрафиолетовые лучи ответственны за 90% повреждений кожи, ведущих к ее преждевременному старению¹ – тогда как использование защитных средств существенно снижает вред. При этом солнцезащитные средства вовсе не препятствует загару — скорее, наоборот. Крем блокирует […]

Нормы шагов — с учетом возраста. Сколько шагов нужно делать в день?

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить в день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, необходимая для поддержания базовых параметров здоровья. По сути, подобный уровень физической активности необходим для вовлечения опорно-двигательного аппарата и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. […]

Электрическая зубная щетка — плюсы и минусы. Как выбрать лучшую?

Привыкнув пользоваться электрической зубной щеткой, крайне сложно вернуться к обычной механической. Электрическая очищает эмаль зубов намного лучше (и бережнее), а встроенный таймер позволят соблюдать рекомендуемые стоматологами две минуты для чистки. Плюсов больше всего у звуковых электрических щеток — однако их стоимость может достигать десяти тысяч рублей. С другой стороны, минусы […]

Кофе — польза или вред? Сколько кофеина в чашке кофе? Максимальная доза

Секрет кофе, одного из самых популярности напитков на планете, — высокое содержание кофеина. Однако кофеин содержится не только в самом кофе, но и в черном и зеленом чае, а также в шоколаде и даже в большинстве газированных напитков. В некоторых странах производитель обязан указывать содержание кофеина в чашке кофе или […]

😁 Как научиться красиво улыбаться? Важные советы для видеозвонков

Ежедневные деловые и личные видеозвонки — новая реальность. При этом наличие (или отсутствие) улыбки меняет восприятие собеседника. Правильная и красивая улыбка не только делает человека более дружелюбным, но и меняет тон речи — диджеи на радио всегда улыбаются, когда говорят в микрофон. Однако для того, чтобы научиться красиво улыбаться, вам […]