1 кг жировой массы в неделю — наиболее реалистичная цифра для похудения. Попытка избавиться от более существенного количества жира способна как вредить здоровью, так и негативно влиять на общий настрой — уменьшая общую мотивацию к похудению.
Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения
Для того, чтобы убрать бока на талии, необходимо контролировать свой рацион и регулярно выполнять физические упражнения. В том числе, на пресс — это помогает укрепить корпус.
Как избавиться от жира внизу живота — научный метод похудения
Чтобы убрать висцеральный жир, выдавливающий живот вперед, необходимо регулярное кардио и переход на правильное питание. А для того, чтобы избавиться от мягкого гормонального жира внизу живота — нормализация уровней гормонов.
Лёгкие (но эффективные!) способы похудеть без спорта — и без подсчёта калорий
Если вы хотите похудеть без занятий спортом и без подсчёта калорий — вы прежде всего должны научиться употреблять пищу осознанно. В том числе, вы должны избегать еды, провоцирующей усиление аппетита и переедания — рафинированных углеводов и продуктов с усилителем вкуса.
Как убрать живот — эффективное упражнение, которое действительно работает
Чтобы убрать живот, необходимо постепенно выработать полезные привычки — и избавиться от вредных. Определите негативные факторы, которые мешают убрать живот с помощью чек-листа. Убрав их и подключив регулярные тренировки, вы гарантировано получите результат.
Вакуум живота — 5 причин, почему это упражнение нужно делать регулярно
Вакуум живота — статическое упражнение для развития внутренней и косой мускулатуры корпуса. Его регулярное выполнение не только улучшает пропорции фигуры, но и позволяет максимизировать эффект как от выполнения прочих упражнений на пресс — так и от базовых упражнений со штангой.
Абдоминальный жир — от какой еды образуется? Как убрать — рекомендации питания
Абдоминальный жир — это жировые отложения, накапливаемые внутри брюшной полости. Причиной набора подобного жира является избыток калорий, а также употребление чрезмерного количества углеводов, насыщенных жиров и соли. Для того, чтобы безопасно убрать жир, потребуется долгосрочная стратегия с переходом на правильное питание.
Как накачать пресс — гид новичка. 3 неделя — 10 мин на боковые мышцы живота
Проработка боковых мышц живота требует перекрёстных движений конечностями (например, подтягивания левого локтя к правому колену) — а также полного ощущения работающих мышц, достигаемого постоянным контролем над вовлечением пресса в работу.
Вакуум живота — в чём польза для мужчин? Зачем нужно делать это упражнение?
Вакуум живота — одно из ключевых упражнений, меняющих пропорции фигуры (и, в особенности, внешний вид пресса). Согласно исследованиям, его регулярное выполнение не только уменьшает обхват талии — но и позволяет расширить объём грудной клетки, что важно для мужчин-бодибилдеров.
Как быстро можно убрать живот — и сколько времени на это потребуется?
Для того, чтобы убрать живот — вам прежде всего потребуется время. Невозможно за несколько недель (или даже за пару месяцев) перестроить обмен веществ и устранить последствия многолетнего избыточного питания и недостатка активности.
Как мужчине убрать живот — простая диета для похудения на неделю
Диета, помогающая убрать живот мужчине — рекомендации и подробные примеры меню по дням. Как правильно питаться для похудения и как быстро уходит жир с живота?
Вздутие живота после еды — почему возникает и как избавиться?
Статистика говорит о том, что от 10 до 30% людей на регулярной основе сталкиваются со вздутием живота — причем, цифра увеличивается до 96% среди страдающих кишечными расстройствами.