EMS тренировки — эффективны ли они? Миостимуляция для похудения — отзывы

Реклама тренажера-бабочки для пресса гарантирует упругие мышцы и похудение живота без выполнения упражнений или соблюдения диеты — а студии EMS тренинга обещают создать идеальное тело за 20 минут тренировок в неделю. Действительно ли миостимуляция настолько эффективна?

В попытках найти отзывы о миостимуляторах для пресса легко обнаружить сотни восторженных комментариев — к сожалению, большинство из них сложно назвать реальными. Важно и то, что EMS-тренажер для мышц живота имеет ряд противопоказаний, о которых нет упоминаний в инструкции.

// EMS тренировки — что это?

EMS тренировки — это воздействие на мышцы устройством, посылающим слабые электрические сигналы через электроды, закрепленные на поверхности кожи. Аббревиатура EMS означает Electrical Muscle Stimulation, что переводится как электро-миостимуляция.

По сути, миостимулятор формирует импульсы, похожие на реальные сокращения мускулатуры при выполнении силовых упражнений — что позволяет тренировать мышцы без использования добавочных весов, а лишь с помощью костюма с электродами. Домашняя вариация — тренажер-бабочка для пресса.

К сожалению, доказательная база у EMS весьма спорна. Даже если метод миостимуляции и может повысить тонус мышц, в большинстве случаев реклама тренинга существенно переоценивает плюсы (особенно для похудения и борьбы с целлюлитом) — и никогда не говорит о минусах, возможном вреде и противопоказаниях.

// Читать дальше:

EMS trainer — краткая история

История миостимуляторов началась в 18 веке, когда исследователи обнаружили, что слабый электрический ток провоцирует сокращения мышц. А в 1960-х годах советские ученые объявили, что разработали инновационную механику электротренировки, позволяющую увеличить силу мускулатуры атлетов на 40%¹.

Позже выяснилось, что речь шла о реабилитационной терапии, а вовсе не о методике увеличении силы и мышечной массы у здоровых спортсменов. Затем, в 1970-х, в Германии начали использовать методику миостимуляции в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.

Первые студии EMS тренинга также появились в Германии — под брендами Bodytec и Miha, затем — Smart. В свою очередь, в США в конце 1990-х годов появились домашние тренажеры для мышц живота, использующие технологию миостимуляции.

// Читать дальше:

Миостимуляторы — польза и вред

Перечисление преимуществ от EMS trainer зачастую существенно преувеличено. В большинстве стран мира оборудование для миостимуляции сертифицируется как метод лечения мышечной атрофии и снятия спазмов у лежачих больных.

При этом речь не идет о способности технологии EMS влиять на похудение, улучшение мышечного рельефа, избавление от жировых отложений или целлюлита. В США производителям подобных тренажеров официальные органы запретили использовать формулировку “устройство для похудения и снижения веса”².

Китайский миостимулятор для пресса

Взрывной рост интереса к технологии EMS начался в 2010-х годах, после появления домашних миостимуляторов для пресса. Навязчивая реклама и многочисленные отзывы «радостных покупателей» обещают сжигание жира, мгновенную прорисовку кубиков на животе и прочие положительные эффекты.

К сожалению, большинство EMS-тренажеров для пресса — это лишь низкокачественные игрушки от безымянного производителя. Отметим и то, что подобный пояс необходимо буквально приклеивать к коже с помощью сменных гелевых накладок или даже бумажного скотча — а это означает, что живот придется побрить.

EMS — реальные отзывы

Что касается отзывов о непосредственной работе тренажеров EMS, то большинство людей отмечают заметное чувство покалывания. Импульсные токи сжимают тело со всех сторон, вынуждая мускулы сокращаться. Сопротивляться им тяжело, поэтому даже простые физические упражнения становятся испытанием.

Во время тренировки учащается пульс, может сбиваться дыхание. Многие отмечают резкое увеличение потоотделения. На следующий день после воздействия EMS trainer мышцы обычно достаточно сильно болят — внушая уверенность в то, что тренировка прошла правильно и с пользой. Вопрос об итоговой эффективности остается открытым.

Отзывы читателей Фитсевен

Ниже представлены реальные отзывы о миостимуляторах и тренажерах EMS, оставленные читателями Фитсевен. Вы также можете поделиться своим мнением в блоке комментариев, расположенным внизу страницы.

Виктор:

Будучи физиотерапевтом, неоднократно сталкивался с осложнениями от импульсных токов у дам всех возрастов и молодых девушек – возникало угрожающее жизни кровотечение из матки (разрыв жёлтого тела). Убедительно доказано теперь, что, даже при отсутствии противопоказаний, нельзя дамам и девушкам проводить подобного рода процедуры.

Елена:

После 4 тренировки над коленной чашечкой образовалась жидкость, к вечеру коленка была вся опухшая. Поехала в приемный покой и доктор сказал это из за сильной нагрузки на организм в общем запретил подобные тренировки, у всех организм разный и не известно как он отреагирует на подобные тренировки.

Александр:

Во-первых, электростимуляция на постоянной основе вредно влияет на сердце; во-вторых – внешняя стимуляция это не нейронный импульс, мышца работает без связи с мозгом, где наработка стереотипов движения?; в-третьих, – на позиции тренеров в эти студии берут кого попало (гляньте объявления хотя на хэдхантере); в-четвертых, этот тренд для ленивых и у кого якобы нет времени на полноценные тренировки и желания разораться с собственным организмом.

Миостимулятор EMS — противопоказания

Методика тренировок EMS имеет список противопоказаний — начиная от беременности, заканчивая наличием ряда хронических заболеваний — в том числе, любых нарушениях кровообращения, болезнях желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, онкологических заболеваниях и так далее.

В отдельную группу противопоказаний для использования миостимуляции входят люди, имеющие кардиостимуляторы и прочие устройства для коррекции сердечного ритма а также лица, перенесшие в недалеком прошлом переломы костей, растяжения связок или повреждения кожного покрова.

Финальное мнение

Несмотря на то, что тренировки EMS могут быть эффективны для лежачих больных, они не способны существенно влиять ни на рост мышц, ни на похудение и заметное сжигание жира, ни на избавление от растяжек, целлюлита или какое-либо другое улучшение контуров тела.

Кроме этого, метод EMS имеет существенный список противопоказаний и не рекомендуются даже при серьезной простуде. Производители тренажеров EMS неоднократно штрафовались за недостоверную рекламу и вводящие в заблуждения обещания.

В частности, не существует исследований о том, что методика миостимуляции способна заменить силовые тренировки или создать «железный пресс совершенно без усилий». При этом большинство восторженных отзывов в интернете — скорее всего фальшивка, написанная по заказу производителей.

***

Тренинг EMS повышают тонус мускулатуры исключительно у нетренированных людей и у парализованных больных, не влияя на похудение. Важно и то, что производители подобного оборудования неоднократно штрафовались за вводящую в заблуждение рекламу о том, что тренажеры EMS способны «создавать мышцы без усилий».

Научные источники:

  1. Russian electrical stimulation: the early experiments, source
  2. FDA: Import Alert 89-01, source
  3. FTC Charges Three Top-selling Electronic Abdominal Exercise Belts with Making False Claims, source

Дата последнего обновления материала —  19 ноября 2020

Комментарии

  • Я тоже с самого начала не верила, что за 20 минут можно привести тело в тонус. Но когда пошла на пробную тренировку, то прочувствовала все мышцы, несмотря на то, что работали мы без дополнительного веса. Решила посетить еще пару занятий и наконец убедилась, что результат есть. Не скажу, что тренировки для ленивых, так как после них чувствуется приятная усталость, а на следующий день хорошая крепатура.

  • Ну-ну, автор. Продолжайте относить деньги в тренажёрку, тратить там время и мечтать, мечтать, обливаясь потом. *Приклеивает дешёвый китайский миостимулятор к наполовину сдувшемуся "зимнему пузику" и, хихикая, нажимает кнопку*

  • В данное время на мне одет этот пояс и как было сказано где-то выше кем то,хоть,что то,то,что он конкретно теребир жирок поверьте мне мне это чувствуется,и конечно же это нужно делать не одну минуту и не один месяц,чтобы был результат,Я довольна,действительно хоть что то

  • Про пояс ничего не могу сказать. А вот EMS тренировки эффективны. Для ленивых их не назовешь. За 20 минут выложиться нужно полностью. Эффект есть. У каждого индивидуально, но, что это ерунда и не работает - чушь.

  • Всем доброго времени суток!
    Абсолютно не соглашусь с данным материалом, похоже на антирекламу....Занимаюсь год, сбросила 10 кг, естественно с правильным питанием + EMS два раза в неделю с перерывами...Потрясающие тренировки, я очень довольна! Муж в восторге от моих «орехов», кожа подтянута и в тонусе)) И это при тренировках по 20 минут) Выбор за Вами) Всем добра)))

    • Я за пол года скинул 25 кг с правильным питанием без EMS и тренировок. Я очень доволен! Выбор за Вами) всем добра)))

      • Я за 4 месяца на подсчёте калорий (1300-1400), сбросила 23 кг за 4 месяца. Полный отказ от пива, 10000 шагов каждый день и 2 раза в неделю пилатес... Сейчас пошла на Ems тренировки. Очень нравится. Посмотрим на результаты через месяц

  • Занимаюсь EMS уже 2 года.
    Реально все работает.
    Обычно авторы сами не пробуют или пробуют один раз, и сразу негатив.
    Стыдно товарищи?

  • Здравствуйте,я преобрел такой пояс.сначало он работал,потом постепенно стал слабо стимулировать по мигающей лампочке.Что это может быть!?

  • Ваша рецензия - это бональный повтор слов. Бессмыслица.
    И да, если мышцы хоть немного, но работают (так же как и при дыхании) они тоннизируются, увеличивая нагрузку-равиваются. А там и 'не далеко' до кубиков

  • Коллеги, а кто в теме - кто-то работал с EMS оборудованием ЭСМА? Думаю, не перейти ли на него: хорошая цена, есть рассрочка. Не понятен момент надежности эксплуатации и обслуживания, так как сервисного центра в Москве нет....Кто обладает какой-то информацией, буду очень благодарна! Подарю бесплатную тренировку в Москве:)

  • У нас в Дубае отзывы реальные, 95% клиентов довольны результатами. Используем не локазилованный ЭМС, а для всего тела - miha bodytec - немецкий, лидер в мире.

  • ребенку год, решила восстановиться, набрала 10кг за беременность , скажу так я без одной тренировки месяц хожу, по женский все ОК, по программе для мам ( восстановление посое родорв) учитывают куда меньше куда больше тока, мышцы укрепляются, кожа подтянулась, вес не изменился только кожа и силуэт попривлекательнее стал мвщцв будто в тонусе, после трени 20х минутной 5 минут лимфодренаж, ухожу легко, тяжко через день . верю что помогает в тренировке, мышцы на мпинетя раньше так явно не ощущала

  • У меня есть домашний ЕМС тренажер, у меня после травмы поясницы нужно было укрепить мыщцы на спине, с этим он справился отлично - через месяц по часу в день, уже смог самостоятельно качать спинной прес. А вот потом я пробывал им накачать пресс, 2 месяца по 2 часа в день лупил себя током в пузо. Визуального эффекта нет никакого.

  • Заказала ЕМС тренер,а пришёл совсем другой.Обманывают как хотят.бессовесные,нахалы.

  • Не ведитесь на это, они высылают другой товар, обратно деньги не вернете, фирма липовая, директоров и других связей вам не дадут, настоящий товар в Россию не попадает. Особенно остерегайтесь компании best price, которая может быть и по другими названиями

  • В нашем регионе эти тренажеры появились относительно недавно. А вот миостимуляция как массаж была. Я посещала миостимуляцию перед тренировками в спортзале, я вам так скажу, рузультат был отличный. И дело быстро пошло. Даже тренер оценила. Тогда еще задумывалась, вот было бы классно прям в этом аппарате заниматься))

Добавить комментарий для Владислав

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля*