Можно ли заниматься спортом во время простуды? Как именно допустимо тренироваться, когда болеешь — правила и рекомендации, чтобы не разболеться еще сильнее.
Контрастный душ — польза и вред. Как правильно принимать контрастный душ?
Контрастный душ — методика домашнего закаливания для усиления иммунитета. Как принимать контрастный душ правильно — подробная инструкция и противопоказания.
Молочная кислота — причина жжения и болей в мышцах? Как ее правильно разбивать?
Молочная кислота — является ли она причиной жжения и болей в мышцах после тренировок? Как вывести избыток лактата из организма и быстро разбить молочную кислоту?
Тренировки EMS — что это такое? Работает ли методика электростимуляции?
Тренажеры EMS и домашние пояса для пресса — эффективны ли они для похудения и роста мышц? Отзывы специалистов о методике электромиостимуляции и EMS тренировках.
Миофасциальный релиз (МФР) — техника массажа с помощью ролика и мячей
Что такое миофасциальный релиз и зачем он нужен? Описание техники самомассажа с помощью массажного ролика и массажных мячей. Правила, рекомендации и противопоказания.
Как правильно тренироваться? Исправляем главные ошибки в спортзале
Типичные ошибки в тренажерном зале, мешающие достичь результата. Все о том, как тренироваться правильно и какие упражнения выполнять, чтобы мышцы росли.
Сколько раз в неделю тренироваться для набора массы или для похудения?
Сколько времени необходимо мышцам для восстановления после занятий спортом? Как часто можно тренировать ноги и сколько раз в неделю заниматься кардио?