Что такое миофасциальный релиз и зачем он нужен? Описание техники самомассажа с помощью массажного ролика и массажных мячей. Правила, рекомендации и противопоказания.
Как правильно тренироваться? Исправляем главные ошибки в спортзале
Типичные ошибки в тренажерном зале, мешающие достичь результата. Все о том, как тренироваться правильно и какие упражнения выполнять, чтобы мышцы росли.
Сколько раз в неделю тренироваться для набора массы или для похудения?
Сколько времени необходимо мышцам для восстановления после занятий спортом? Как часто можно тренировать ноги и сколько раз в неделю заниматься кардио?
Как ускорить восстановление после тренировки для роста мышц?
Восстановление мышц после тренировки — сколько времени обычно требуется и как ускорить процессы регенерации мускулатуры? Описание техники активного восстановления.
Что такое гормон кортизол? Почему высокий кортизол вреден и как его понизить
Почему занятия спортом и диеты повышают уровень стрессового гормона кортизола, чем это опасно и как бороться с повышенным кортизолом? Практические рекомендации.
Тренировки при простуде — чем они опасны? Вред спорта при простуде
Допустимо ли тренироваться при простуде? Правила, которые нужно обязательно выполнять, чтобы не понизить иммунитет спортом и не разболеться еще сильнее.
Сауна после тренировки для похудения — сколько времени нужно сидеть?
Полезны ли сауна, баня и хамам после тренировки? Действительно ли прогревание помогает сжигать жир? Практические рекомендации — сколько времени допустимо?