Миофасциальный релиз (МФР) — техника массажа с помощью ролика и мячей

Что такое миофасциальный релиз и зачем он нужен? Описание техники самомассажа с помощью массажного ролика и массажных мячей. Правила, рекомендации и противопоказания.

Что такое гормон кортизол? Почему высокий кортизол вреден и как его понизить

Почему занятия спортом и диеты повышают уровень стрессового гормона кортизола, чем это опасно и как бороться с повышенным кортизолом? Практические рекомендации.