Диета для быстрого похудения — какая лучше? Меню и продукты питания

Несмотря на то, что существует множество различных диет для похудения, наиболее эффективные заключаются вовсе не в максимальном ограничении калорий, а в контроле над углеводами. Подобные диеты помогают не только быстро худеть, но и поддерживать стабильный вес в будущем. Меню питания для похудения должно строиться на нежирном мясе, овощах и прочих […]

Соотношение БЖУ при наборе массы — нормы для быстрого роста мышц

Нормы питания для набора мышечной массы, соотношения БЖУ и оптимальный баланс нутриентов для поддержания высокого уровня тестостерона. Результаты научного исследования.

Белковая диета для похудения — плюсы и минусы. Меню и рацион белкового питания

Белковое питание для быстрого похудения — плюсы и минусы, возможные опасности и вред. Правильная белковая диета — соотношение БЖУ, список разрешенных продуктов.

Инсулиновый индекс — что это такое? Чем он отличается от гликемического?

Что такое инсулиновый индекс и зачем он нужен? Таблицы продуктов питания с высоким, низким и средним инсулиновым индексом. Чем этот индекс отличается от гликемического?

Кето диета — полный гид. Кетоновое питание — примеры, польза и вред

Кето диета — это простой способ похудения и снижения веса тела без контроля за калорийностью питания. Суть кето заключается в максимальном ограничении углеводов в рационе (можно есть лишь небольшое количество зеленых овощей — источников клетчатки, витаминов и минералов). Отметим, что кето диета не может применяться при интенсивных занятиях спортом. Отказ […]

Палео диета — что это? Список разрешенных и запрещенных продуктов

Палео диета — это не только эффективный способ избавиться от лишних килограммов, но и метод улучшения иммунитета. Поскольку за работу 80% иммунной системы ответственен желудок, отказ от пищевых аллергенов на палео помогает укрепить здоровье. Что же можно есть на палео, а что — нельзя? Разрешает ли палеодиета диета бурый рис […]