Безуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?

Безуглеводная диета — одна из наиболее эффективных диет для похудения и поддержания стабильного веса. При отказе от употребления углеводных продуктов питания организм переходит в кетоновый режим, начиная использовать в качестве источника энергии имеющиеся жировые запасы. Согласно отзывам, диета без углеводов приводит к быстрому снижению веса без борьбы с чувством голода. […]

Гормон лептин — что это такое? Как повышенный лептин вредит обмену веществ?

Гормон лептин был открыт лишь в середине 1990-х — что изменило взгляд науки на процессы развития ожирения. По сути, лептин контролирует чувство голода, подавляя или активируя аппетит. При этом местом выработки гормона является жировая ткань — преимущественно, висцеральный жир. В случае, если лептин хронически повышен (что случается при ожирении), работа […]

Питание на сушке — что можно есть? Лучшие диеты для просушки тела

Сушка — это сочетание жиросжигающих тренировок и низкоуглеводной диеты для максимальной прорисовки рельефа тела. При этом питание на сушке подразумевает употребление достаточного количества белков (и калорий) во избежание снижения гормонального уровня и потери массы. Лучшими диетами для сушки считаются циклическая кето диета и методика интервального голодания. Однако начинающим рекомендуется начинать […]

Глютен — что это и действительно ли он вреден? Список продуктов без глютена

Что такое глютен и чем он вреден для обмена веществ? Симптомы неперносимости глютена и главные опасности целиакии. Полный список безглютеновых продуктов питания.

Кето диета по дням — меню кетонового питания для начинающих

Кето диета — не самая простая диета для начинающих. Поскольку эта диета практически полностью ограничивает углеводы, подобрать разнообразные варианты белкового питания не всегда просто. Однако именно в отказе от углеводов лежит главная цель кето. Далее в материале мы найдете пример кето диеты по дням — подробные меню помогут вам питаться […]

Низкоуглеводная диета — что это? Какие продукты можно есть, а какие — нельзя?

Главные принципы питания на низкоуглеводной диете. Что можно есть, а что — запрещается? Практические рекомендации и списки продуктов для быстрого похудения.