Где содержится много белка? С одной стороны, больше всего натурального белка содержится в мясе — около 25 г на каждые 100 г. Сравнимое количество имеется и в молочных продуктах. С другой стороны, в состав спортивного протеина (также продукт переработки молока) входит до 70-80 г белка на 100 г. В конечном […]
🔥 Сушка тела для мужчин — диета и программа питания для сжигания жира
Питание на сушке требует соблюдения трех принципов. Во-первых, важно отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом. Во-вторых, необходимо следить за качеством жиров в рационе. В-третьих, любая диета на сушку подразумевает цикличность. Суть при этом, как всегда, в деталях. Например, достаточное употребление углеводов помогает просушить мышцы без потери объема — нужно […]
Безуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?
Безуглеводная диета — одна из наиболее эффективных диет для похудения и поддержания стабильного веса. При отказе от употребления углеводных продуктов питания организм переходит в кетоновый режим, начиная использовать в качестве источника энергии имеющиеся жировые запасы. Согласно отзывам, диета без углеводов приводит к быстрому снижению веса без борьбы с чувством голода. […]
Гормон лептин — что это такое? Как повышенный лептин вредит обмену веществ?
Гормон лептин был открыт лишь в середине 1990-х — что изменило взгляд науки на процессы развития ожирения. По сути, лептин контролирует чувство голода, подавляя или активируя аппетит. При этом местом выработки гормона является жировая ткань — преимущественно, висцеральный жир. В случае, если лептин хронически повышен (что случается при ожирении), работа […]
Питание на сушке — что можно есть? Лучшие диеты для просушки тела
Сушка — это сочетание жиросжигающих тренировок и низкоуглеводной диеты для максимальной прорисовки рельефа тела. При этом питание на сушке подразумевает употребление достаточного количества белков (и калорий) во избежание снижения гормонального уровня и потери массы. Лучшими диетами для сушки считаются циклическая кето диета и методика интервального голодания. Однако начинающим рекомендуется начинать […]
Глютен — где содержится и в чем вред? Аллергия на глютен — симптомы
Глютен — это вещество, содержащееся в составе белка пшеницы, ячменя, ржи и других злаковых культур. По сути, именно глютен позволяет делать выпечку — до 30% веса муки хлебопекарных сортов приходится именно на него. Также он содержится в любых продуктах питания из пшеницы. Организм некоторых людей не способен переваривать и усваивать […]
Кето диета по дням — меню кетонового питания для начинающих
Кето диета — не самая простая диета для начинающих. Поскольку эта диета практически полностью ограничивает углеводы, подобрать разнообразные варианты белкового питания не всегда просто. Однако именно в отказе от углеводов лежит главная цель кето. Далее в материале мы найдете пример кето диеты по дням — подробные меню помогут вам питаться […]