Техника выполнения жима со штангой стоя, базового упражнения на плечи. Почему не рекомендуется опускать штангу за голову и почему жим гантелей сидя безопаснее?
Какие мышцы работают при плавании? Что именно развивает плавание?
Занятия плаванием — какие мышцы работают при кроле и других видах плавания? Тренировки по плаванию для похудения — как избавиться от живота и создать пресс в бассейне?
Гребля на гребном тренажере — техника упражнения. Какие мышцы работают?
Как заниматься на гребном тренажере для развития мышцы спины и пресса? Подробное описание техники гребли с фото и рекомендации по правильному дыханию.
Крис Эванс — программа тренировок для фильма Капитан Америка
Описание программы тренировок и диеты на массу, с помощью которой Крис Эванс набрал больше 10 килограммов мышц для съемок в роли “Капитана Америка”.
Как накачать мышцы в 35 лет? Правила тренировок и советы по диете
Правила тренировок для тех, кто начинает заниматься спортом после 35 лет. Почему для роста мышц важен не только тренажерный зал, но и комплекс упражнений на разминку?
Подъемы штанги на бицепс — техника лучшего упражнения на бицепс
Описание правильной техники выполнения упражнения подъем штанги на бицепс стоя. Какая штанга лучше — обычная или изогнутая EZ? Рекомендации для новичков и для девушек.
Тело к лету: 7 неделя
Спортивная диета для рельефа мышц — подробное описание и практические рекомендации. Программа тренировок продвинутого уровня для создания идеального пляжного тела.