Разминка перед силовой тренировкой в зале — комплекс для активации мышц

Особенную важность при разминке необходимо уделять активации мускулатуры пресса — это поможет повысить уровень вовлечения мышц корпуса при последующей силовой тренировке.

Комплекс упражнений на все группы мышц с гантелями — в картинках

Пара гантелей легко может заменить тренировки в фитнес-клубе — десять базовых упражнений помогут эффективно нагрузить все мышечные группы, укрепить мускулатуру и стать сильнее в домашних условиях.

Как накачать мышцы и набрать массу? Базовая программа тренировок

Чтобы быстро накачать мышцы, достаточно следовать базовым рекомендациям — использовать многосуставные упражнения со штангой для повышения силы мышц, функциональные упражнения для развития координации движений, а также усиленно питаться правильными углеводами.

Сколько раз в неделю тренироваться — и как быстро восстанавливаются мышцы?

Первый вопрос новичка, начинающего заниматься спортом в зале или в домашних условиях — сколько раз в неделю нужно тренироваться. Второй вопрос — за сколько дней можно накачать ягодицы/грудь/бицепс. Однако частота тренировок — достаточно индивидуальный вопрос, зависящий от ряда факторов. Например, для похудения можно заниматься спортом даже ежедневно — но не […]

Персональный тренер по фитнесу — нужен ли он и сколько стоят его услуги?

Тренировки с личным тренером в тренажерном зале — сколько они стоят? Обзор цен по городам России. Практические советы по выбору лучшего персонального тренера.