Согласно исследованиям, интервальное голодание (включая диету 16/8) — метод похудения, позволяющий снизить вес без ограничения калорийнсти рациона. Отзывы специалистов показывают, что подобная диета способна также улучшить некоторые параметры обмена веществ.
Аутофагия — как посредством голодания запустить обновление организма?
Аутофагия — естественный механизм, направленный на устранение ненужных клеток и положительно влияющий на ключевые маркеры здоровья. Для активации аутофагии необходим периодический отказ от еды и голодание.
Конечные продукты гликирования — все о том, как сахар ломает метаболизм
Гликирование — это термин, за которым скрывается вред избыточного потребления сахара. Глюкоза и фруктоза из продуктов питания оказывают разрушающее влияние на белковые (в частности, аминокислоту аргинин) и жировые (в частности, на гормоны) молекулы организма, провоцируя процесс старения.
Биохакинг — что это такое? С чего начать новичку — без приема добавок
Основная задача биохакинга — «взломать» код ДНК, ответственный за старение организма. Хотя за последние 100 лет средняя продолжительность жизнь человека увеличилась почти вдвое, максимальная продолжительность сохраняется на прежнем уровне — несмотря на все успехи медицины.
Диета 16/8 — что это такое? Интервальное голодание — правила и отзывы
Интервальное голодание 16/8 — это система питания, подразумевающая регулярный отказ от употребления пищи на 16 часов. На практике расписание подразумевает отказ от завтрака и ранний ужин.
Как тренируется звезда калистеники Крис Хериа — программа на пресс
Крис Херия (Chris Heria) — это один из наиболее популярных атлетов калистеники. На его youtube-канал о тренировках с собственным весом подписано более двух миллионов человек.
🔥 Сушка тела для мужчин — питание и программа тренировок для сжигания жира
Сушка тела для мужчин подразумевает снижение количества жира в организме до однозначной цифры — то есть, меньше 10%. Если же цифра выше 15-20%, то требуется низкоуглеводная диета, а если больше 25-30% — методики для борьбы с внутренним жиром.
Как правильно сушиться? Тренировки и питание для сжигания подкожного жира
В силу особенностей обмена веществ, сушка тела для мужчин требует намного меньше усилий, чем сушка для женщин. Парням проще набрать мышечную массу, повышающую уровень тестостерона и гормона роста — а, значит, переключающую организм в режим сушки и избавления от подкожного жира. Для того, чтобы правильно сушиться, также необходимо максимально сократить […]
Интервальное голодание — подробно. В чем польза — научные исследования
Ученые все чаще говорят о том, что интервальное голодание — намного более естественный способ употребления пищи, чем питание 3-4 раза в день. На протяжении тысячелетий люди не имели постоянного доступа к еде, что требовало от них умения существовать с периодическим чувством голода. В данном материале вы найдете обзор научных исследований, […]
Интервальное голодание — влияние на организм. Как оно помогает похудеть?
Интервальное голодание — эффективный метод похудения, не требующий подсчета калорий, отказа от определенных продуктов или даже занятий спортом. Согласно исследованиями, результат интервального голодания — не только нормализация гормонального уровня, но и замедление процессов старения. Существует несколько схем и вариантов интервального голодания. Наиболее популярная, так называемая «диета 16/8», заключается в употреблении […]
Интервальное голодание — что это? Правила, польза, вред и противопоказания
Хотите быстро похудеть и сжечь лишний жир, но не готовы считать калории и нутриенты? Вам поможет интервальное голодание — периодический отказ от еды. Исследования говорят о том, что подобное голодание не только ускоряет жиросжигание, но и улучшает работу метаболизма. Одна из наиболее популярных диет, строящихся на интервальном голодании — это […]
Интервальное голодание — что это такое? Правила, рекомендации и отзывы
Правила интервального голодания для быстрого похудения и просушки мышц. Методики периодического голодания. Отзывы специалистов, противопоказания и возможный вред.