Биохакинг — что это такое? С чего начать новичку — без приема добавок

Современная научная позиция сводится к тому, что старение — это побочный продукт естественного отбора и процесс, заложенный в ДНК. Биохакинг, в свою очередь, направлен на поиски любых доступных средств для остановки этого процесса — или даже оборачивания его вспять.

При этом начинающим биохакерам важно усвоить главное правило — с большей долей вероятности можно назвать причины, ускоряющие процесс старения, чем рекомендовать добавки для его предотвращения. Другими словами, необходимо четко отделять желание что-либо вам продать.

// Биохакинг — простыми словами

Основная задача биохакинга — “взломать” код ДНК, ответственный за старение организма. Хотя за последние 100 лет средняя продолжительность жизнь человека увеличилась почти вдвое, максимальная продолжительность сохраняется на прежнем уровне — несмотря на все успехи медицины.

Считается, что причина объясняется теорией накопления генетических мутаций. Чем дольше живет человек, тем больше повреждений получает его ДНК в процессе постоянного деления. Причем, процесс не является линейным и ускоряется по достижению определенного возраста.

Два ключевых фактора старения — окислительный стресс (провоцирующий утрату теломер на концах хромосом и препятствующий правильной репликации ДНК), а также накопление в организме поврежденных белков (в том числе, это провоцирует развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона).

// Читать дальше:

Средство от старения

Фактически, биохакинг связан с поиском средств (или способов) для корректировки механизмов клеточного ответа на повреждения различной природы — то есть, восстановления способности ДНК правильно передавать информацию при делении. По достижению этой цели старение будет побеждено.

На практике это сводится к вере биохакеров в то, что существует (или будет существовать) средство, позволяющее поддерживать организм в молодом состоянии более долгий период, чем это заложено в генах. Естественно, что в борьбе с бессмертием цена вопроса роли не играет.

С чего начать?

Большинство практических материалов о биохакинге сводятся к перечню добавок, которые необходимо принимать (предварительно купив). Речь идет не только об антиоксидантах, коллагене и пробиотиках, перечне витаминов и минералов, — но и о рецептурных препаратах.

Например, исследования показывают, что метформин (таблетированное средство для снижения уровня сахара в крови) положительно влияет на продолжительность жизни¹. Несмотря на то, что механизм воздействия до сих пор не объяснен, биохакеры часто рекомендуют этот препарат².

Упомянем, что важно оценивать ситуацию в комплексе — в частности, учитывать возможные опасности. Например, прием метформина заметно снижает уровень тестостерона у мужчин, а также провоцирует изменения в микрофлоре желудочно-кишечного тракта.

Научный подход

Один из принципов современной науки — логично выглядящее утверждение не является правдой без подтверждения путем тестирования. В истории человечества существуют множество ошибок — хотя факты однозначно складывались в определенную картину, в итоге впечатление оказывалось ложным.

Многие связанные с биохакингом мифы давно опровергнуты. Прием добавок с антиоксидантами способен повышать риски для здоровья; Омега-3 (и рыбий жир) в капсулах не влияют на иммунитет; избыток кальция несет больше вреда, чем пользы — продолжать перечень можно долго.

Необходимо понимать, что средств от старения с доказанной независимыми исследованиями эффективностью на данный момент не существует.

Биохакинг — что нужно делать?

Хотя науке не известны методы обращения процессов старения вспять, специалисты уверенно могут назвать факторы, ускоряющие износ организма. Вредные привычки (прежде всего, алкоголь и курение), чрезмерный уровень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание — главные убийцы современного человека.

Нормализовав образ жизни и питание, вы достигните главной задачи биохакинга — причем, без возможных побочных эффектов. При этом сама идея приема таблетки для избавления от определенной проблемы со здоровьем (и при отсутствии малейших изменений образа жизни) — ошибочна.

// Читать дальше:

Польза интервального голодания

Отдельно упомянем о пользе интервального голодания. Скорость избавления от накопившегося «мусора» в клетках (в частности, от дефектных белков и от органелл), напрямую зависит от уровня энергии в организме.

Когда энергии мало и клетка голодна, она уничтожает поврежденные или старые белки более интенсивно, делая их источником энергии. В конечном итоге, это обновляет организм.

Плюс ко всему, интервальное голодание нормализует реакцию тела на инсулин.

// Интервальное голодание — меню по дням на неделю

***

Биохакинг — это попытка “взломать” код ДНК и остановить заложенный в нем процесс старения. Однако начинать необходимо не с приема препаратов, а с пересмотра повседневных привычек — в частности, регулярных занятий спортом, правильного питания и контроля над стрессом.

Источники данных:

  1. Metformin as Anti-Aging Therapy: Is It for Everyone?, source
  2. Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг», ссылка

Дата последнего обновления материала —  24 апреля 2021

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля*