Поскольку 1 г жира содержит около 9 ккал, суточный дефицит в 300 ккал равносилен потери 33 г жировых отложений в день — или 200 г веса в неделю.
Эктоморф с лишним весом и жиром на животе — как правильно худеть?
Эктоморф с лишним весом — особенности типа телосложения и характеристики обмена веществ. Как правильно худеть и как быстро избавиться от подкожного жира на животе?
Ксилит (ксилитол) — что это? Польза и вред, рекомендации к применению
Ксилит — это натуральный сахарозаменитель, получаемый из коры березы. По сравнению с сахаром, его калорийность на 40% меньше. В чем польза и вред ксилита, каковы противопоказания?
Пульс для жиросжигания — как нужно бегать, чтобы похудеть?
Ключевую роль в процессе похудения играет вовсе не выбор кардио — а частота пульса, с которой выполняется тренировка.
Низкоуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?
Низкоуглеводная диета — это режим питания, подразумевающий употребление не более 100-150 г углеводов в сутки. Плюс, большая часть углеводных продуктов должна приходиться на овощи и цельнозерновые крупы.
Что нужно есть, чтобы похудеть без диет? Пример меню на неделю
С одной стороны, питание для похудения подразумевает контроль над съедаемыми калориями. С другой стороны, не все калории одинаковы.
Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин
Убрать жир с живота и боков — цель многих мужчин. Но для того, чтобы избавиться от жировых отложений на животе, прежде всего придётся пересмотреть привычки ежедневного питания.
Продукты с низким ГИ — действительно ли они лучше утоляют голод?
Хотя продукты с низким гликемическим индексом меньше влияют на колебания уровня глюкозы в крови, исследования не находят связи между ГИ пищи и формированием чувств голода и насыщения.
Как похудеть после того, как бросил курить? Лишний вес после отказа от курения
Поскольку никотин повышает уровень адреналина, курение приводит к выбросу глюкозы в кровь — а значит, и к повышению инсулина. Отказ от курения характеризуется ощущением голода, связанного с низким уровнем сахара в крови.
Типы телосложения женщин — как определить свой? Питание и тренировки
Эндоморф — превалирующий тип телосложения среди женщин. С возрастом в женском организме меняется гормональный уровень, что способно приводить к изменению исходного соматотипа — и сопутствующему набору лишнего веса.
Подростковое ожирение — как говорить с детьми об их лишнем весе?
К проблеме лишнего веса у подростков необходимо подходить с крайней осторожностью — нельзя сажать детей на низкокалорийную диету и заставлять заниматься спортом без желания.
🥦 Как научиться считать калории? Как правильно рассчитать КБЖУ?
Расчет КБЖУ — первый шаг в понимании того, сколько энергии получает тело. Если дневное количество калорий будет превышать необходимое, то вес увеличится; если же калорий будет не хватать — снизится. Правильное питание для похудения всегда строится на расчете калорийности рациона. Кроме этого, научиться считать калории вовсе не так сложно — большинство […]