Основная причина набора лишнего веса — чрезмерное питание на фоне малоподвижного образа жизни. Роль играет и уровень гормонов — например, высокий кортизол усиливает тягу к быстрым углеводам, ускоряя набор жира в области живота.
Лишний вес — последствия и вред для здоровья. Как рассчитать зону риска?
Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, более 57% взрослого населения России имеют лишний вес — причем, цифра увеличивается на 2 процентных пункта ежегодно¹. Вес каждого пятого подростка превышает норму, а 8% страдают ожирением. Однако лишний вес — это не только эстетическая проблема. Наличие запасов внутреннего жира влияет на метаболизм и создает серьезные […]
Сахарный диабет — простыми словами. Статистика и базовая информация
Сахарный диабет — информация для чайников простыми словами. Что такое диабет, передается ли он по наследству, как влияет на организм. Может ли болезнь исчезнуть при правильном питании?
Гормональный живот у подростка — как убрать жировые отложения внизу живота?
Чтобы подростку убрать живот и накачать пресс, важно сперва изменить свои пищевые привычки — а лишь затем переходить к выполнению упражнений. В конечном итоге, в возрасте 16-18 лет мальчику намного проще изменить свое тело и улучшить фигуру — навсегда избавившись от лишнего веса.
Висцеральное ожирение — симптомы, опасности и последствия. Как лечить?
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 57% взрослого населения России имеют лишний вес — причем, цифра увеличивается на 2 процентных пункта ежегодно¹. Однако ожирение — это не только эстетическая проблема, но и риск для здоровья. Что такое висцеральное ожирение, каковы его симптомы и в чем заключаются методы лечения? Почему лишний вес […]
Булочки с корицей Cиннабон — сколько калорий содержится в составе?
Много лет подряд диетологи признают булочки с корицей Синнабон наиболее вредным фастфудом. В одной порции десерта содержится почти 1000 килокалорий, 50 г жира (равнозначно жиру 10 куриных яиц) и 150 г углеводов, половина из которых является рафинированным сахаром (фактически, это 15 чайных ложек). К сожалению, Синнабон даже теоретически нельзя сделать […]
Глютен — вреден или нет? Где содержится — и нужно ли его избегать?
Глютен — это вещество, входящее в состав белка пшеницы. У небольшого количества людей он способен вызывать пищевую аллергию и понижение иммунитета — болезнь под названием целиакия. При этом исследования говорят о том, что употребление глютена может быть вредно и для здоровых людей.
Диета DASH — система питания для гипертоников. Меню на неделю по дням
Согласно статистике Минздрава РФ, более 43% россиян страдают гипертонией и имеют повышенное артериальное давление¹. В свою очередь, Всемирная Организация Здравоохранения напоминает, что сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. Диета DASH — система питания для гипертоников, разработанная врачами. В ее основе лежит ограничение соли и насыщенных жиров […]
📈 ИМТ — что это? Индекс массы тела — формулы для рассчета нормального веса
Индекс массы тела (ИМТ), называемый “коэффициентом ожирения” — это базовый параметр для определения наличия лишнего веса в организме. Отметим, что формула учитывает лишь рост человека, тогда как пол, возраст и параметры метаболизма в расчет не принимаются. Повышенный ИМТ тесно связан с различными рисками для здоровья — начиная от сопутствующего ожирению […]
Чем вреден сахар для организма? Почему он опасен для здоровья?
Отказ от сахара — первое правило здорового питания. Не секрет, что употребление сладкого приводит к набору лишнего веса и развитию ожирения — но заключается ли проблема исключительно в избыточных калориях? Чем именно сахар вредит организму человека? Ответы на эти вопросы не однозначны. При употреблении в небольших количествах сахар совершенно безопасен — речь […]
Формула для расчета идеального веса — как определить свой нормальный вес?
Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса. Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить […]
Инсулинорезистентность — что это? Симптомы, последствия и методы лечения
Инсулинорезистентность — это нарушение обмена веществ, связанное со снижением чувствительности тела к инсулину. Несмотря на то, что типичным симптомом заболевания является резкий набор веса в области живота, в некоторых случаях инсулинорезистентность встречается и у худых людей. В список разрешенных продуктов, помогающих похудеть при инсулинорезистентности, входят источники белков, а также углеводы […]