Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий.
Как подростку набрать вес и мышечную массу? Программа тренировок
Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений. В этот период открыты зоны роста костей — что облегчает задачу расширения плеч […]
Как увеличить рост на 5-10 см? Упражнения, чтобы стать выше
Упражнения на турнике — один из методов, позволяющих увеличить рост. За счет выпрямления позвоночника они позволяют вырасти на несколько сантиметров — точнее, улучшить осанку и визуально стать выше.
Как похудеть подростку — без вреда здоровью. Все о том, как снизить вес без диеты
Похудение для подростков начинается с анализа пищевых привычек (как их собственных, так и родителей) — и с ограничения сладкого. Однако важно избежать соблазна применения диеты для резкого похудения — это способно привести к вреду для здоровья за счёт нехватки определенных нутриентов.
Как подростку набрать вес (и мышечную массу) — рекомендации по питанию
Сложность с набором веса — одна из типичных проблем среди подростков. Для успешного увеличения качественной массы (то есть, роста мышц) необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, а также употреблять достаточное количество калорий, белков и минералов-электролитов.
Продукты для увеличения роста — что нужно есть, чтобы вырасти в высоту?
Хотя потенциал увеличения роста заложен на генетическом уровне, питание также играет роль. В частности, недостаток определенных нутриентов может остановить процессы роста, а избыток сахара в диете связан с набором лишнего веса и малоподвижностью (что, опять же, мешает вытянуться).
На сколько можно увеличить рост — в подростковом возрасте и во взрослом?
Согласно статистике, средний рост взрослых мужчин в России составляет 178 см, женщин — 166 см. Причем, за последние полвека данный показатель увеличился почти на 10 см.
Подростковое ожирение — как говорить с детьми об их лишнем весе?
К проблеме лишнего веса у подростков необходимо подходить с крайней осторожностью — нельзя сажать детей на низкокалорийную диету и заставлять заниматься спортом без желания.
Гормональный живот у подростка — как убрать жировые отложения внизу живота?
Чтобы подростку убрать живот и накачать пресс, важно сперва изменить свои пищевые привычки — а лишь затем переходить к выполнению упражнений. В конечном итоге, в возрасте 16-18 лет мальчику намного проще изменить свое тело и улучшить фигуру — навсегда избавившись от лишнего веса.
Проблемная кожа — как правильно ухаживать? Средства и советы подросткам
Как правильно ухаживать за проблемной кожей лица подросткам и взрослым — средства и поэтапные советы. Важность ежедневного умывания при комбинированной коже лица — как избавиться от жирности на лбу и помогает ли минеральная вода от прыщей? Все о том, как быстро избавиться от угрей, черных точек на носу и убрать покраснения […]
Какие мышцы работают при плавании? Что именно развивает плавание?
Занятия плаванием — какие мышцы работают при кроле и других видах плавания? Тренировки по плаванию для похудения — как избавиться от живота и создать пресс в бассейне?
9 кг мышц за 3 месяца!
Советы, как набрать 9 кг мышц за три месяца: что важно в тренировках, как правильно качаться и питаться, принимать спортивное питание, и нужно ли делать пресс?