Упражнения на турнике — один из методов, позволяющих увеличить рост. За счет выпрямления позвоночника они позволяют вырасти на несколько сантиметров — точнее, улучшить осанку и визуально стать выше. Особенно быстрый эффект достигается при сочетании с упражнениями на растяжку.
Согласно отзывам, регулярное выполнение упражнений по методике Берга помогает увеличить рост на существенные 15-20 см в подростковом возрасте и на 5-10 см во взрослом. Кроме этого, стать немного выше можно при изменении прически и стиля одежды.
// Как увеличить рост?
Увеличить рост с помощью упражнений возможно лишь при регулярных тренировках. Специальные вытягивающие упражнения по методике Берга необходимо выполнять 3-4 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев — это поможет вытянуться даже во взрослом возрасте.
При этом вырасти на 5-10 см проще всего подросткам, пока зоны роста их тела остаются открытыми. В этом случае употребление богатых белком и кальцием продуктов питания и регулярные физические упражнения помогут быстро увеличить рост и создать спортивную фигуру.
В конечном итоге, улучшение осанки и соблюдение ряда простых правил в выборе цвета одежды способны увеличить рост и сделать любого человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса, горбатый позвоночник и неправильная одежда заметно уменьшат рост тела.
// Как вырасти на 5 см:
- регулярно выполнять упражнения для роста
- изменить прическу (ставить волосы гелем)
- изменить цвета в одежде
// Читать дальше:
- как подростку набрать вес — питание
- упражнения йоги для выпрямления спины
- как научиться подтягиваться с нуля?
Что влияет на рост человека?
Исследования говорят о том, что в формировании роста главную роль играет генетика. Поведенческие факторы (правильное питание и регулярные занятия спортом) вносят не более 15-20% результата¹. С другой стороны, именно эти 15-20% и позволят вам стать выше на 5 см.
Согласно статистике, средний рост российского мужчины составляет 175-177 см², что сравнимо с цифрами для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. Средний рост российской женщины определяется как 169 см. При этом средний рост мужчин в странах Азии составляет лишь 165 см.
// В продолжение темы:
Методика Берга
Методика Берга — это комплекс упражнений на растяжку и выпрямления позвоночника, предназначенный для увеличения роста. Сама методика состоит из трех комплексов асан и системы аутотренинга (медитации). Выполняемая по такой программе йога способна быть эффективной для выпрямления спины и, в результате, увеличения роста.
Согласно отзывам, регулярные тренировки по Бергу способны помочь вырасти на 15-20 см — даже во взрослом возрасте. Однако методика имеет ряд противопоказаний, а также требует серьезного уровня физической подготовки для правильного выполнения упражнений.
Как вырасти на 5 см — главные правила
Соблюдая приведенные ниже правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, “вытянуться”) даже во взрослом возрасте. Чтобы увеличить рост, достаточно прежде всего регулярно заниматься упражнениями для выпрямления позвоночника, а также пересмотреть свой стиль одежды.
1. Следите за здоровьем
Рост человека начинает уменьшаться уже после 30 лет — в среднем, в промежуток с 30 до 70 лет мужчины постепенно теряют до 2.5 см высоты тела, а женщины до 5 см. Кроме этого, после достижения 80-летнего возраста рост может снизиться еще на 2.5 см.
// Как избежать уменьшения роста с возрастом?
2. Выпрямите спину
Поддержание правильной осанки с расплавленными плечами и прямой спиной — быстрый способ увеличить рост и стать выше. Существует множество эффективных упражнений для осанки, которые могут помочь вам выпрямить спину — большинство из них заимствованы из йоги.
// Правильная осанка — что именно ее формирует?
3. Укрепляйте мышцы живота
Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к ослаблению мышц корпуса и поперечных мышц живота. В свою очередь, крепкий пресс улучшит осанку и заставит вас держаться прямее — позволяя вырасти на несколько сантиметров.
// Упражнения на пресс — рейтинг самых эффективных
4. Выполняйте упражнения на турнике
Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. При этом лучшим упражнением для развития спины являются подтягивания на турнике — именно они выпрямят ваш позвоночник и помогут увеличить рост.
// Упражнения на турнике — помогают ли они увеличить рост?
5. Увеличьте количество белка в рационе
Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая его росту. На фоне избытка простых углеводов может наблюдаться увеличение веса, негативно влияющее на пропорции тела — и, в конечном счёте, снижающих желание заниматься спортом.
// Как набрать вес — рацион на 2500 ккал
6. Займитесь плаванием
Плавание считается одним из лучших способов для увеличения роста тела и создания спортивной фигуры. Однако для того, чтобы заметно вытянуть рост, необходимо плавать активно и регулярно — не менее 1-2 км за занятие, чередуя стили кроль и батерфляй.
// Плавание — какие мышцы работают?
7. Одевайтесь правильно
Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Лучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация светлых джинсов с сидящей по фигуре футболкой — в противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
8. Смените прическу
Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах.
// Андеркат — популярная мужская стрижка
Питание, чтобы вытянуться в росте
Исследования показывают, что недостаток белков и калорий в рационе ребенка приводит к замедлению роста тела. Например, средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной является хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений³.
Чтобы ребенок успешно реализовал заложенный в него генетический потенциал роста и вытянулся в максимальное количество сантиметров, его диета должна содержать не только источники белка, но как можно больше овощей и цельных злаков. Также для увеличения роста детей важно регулярное употребление Омега-3 жиров.
Добавки для увеличения роста
Важнейшими добавками для увеличения роста являются витамин D и магний. Исследования говорят о том, что получение достаточного количества указанных минералов с пищей, либо прием витаминов с магнием и цинком особенно критично в период роста подростков.
Что касается кальция, то связь между ростом человека и употреблением кальция не подтверждается научными исследованиями. По сути, дополнительное употребление кальция вовсе не улучшает состояния костей и у взрослых людей. Другими словами, обычное молоко не способно увеличить рост.
// Читать дальше:
Как увеличить рост хирургически?
Добавить 10-15 см к своему росту проще всего подросткам до завершения цикла полового созревания, пока зоны роста тела остаются открытыми. В этом случае вытянуться помогут специальные упражнения на растяжку позвоночника, висения на турнике и регулярные занятия плаванием.
Однако отметим, что тренировки подростков не должны включать тяжелых базовых упражнений со штангой. Подобные упражнения негативно сказываются на росте, поскольку оказываемая вертикальная нагрузка не дает костям расти. Кроме этого, усиленная выработка тестостерона закрывает зоны роста.
Операция для увеличения роста
При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста. Однако взрослым людям, желающим стать выше, этот метод не подойдет. В их случае для увеличения роста поможет исключительно хирургическая операция вытяжки костей.
Суть операции заключается в том, что на каждую ногу устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень аккуратно раздвигается примерно на 0.25 мм четыре раза в сутки. Операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть из которых пациент проводит на костылях.
Как накачать пресс?
Наиболее честный ответ на вопрос о том, как накачать пресс (который автор статьи дал бы себе 16-летнему) — начать качать его по 10-15 минут каждый день на протяжении 8 недель. Пусть это и не та “волшебная 5-минутная тренировка” — зато это работает раз и навсегда.
Плюс ко всему, накачанный пресс требует серьезного отношения к питанию и регулярных аэробных тренировок — однако начинается всё с правильной осанки и умения вовлекать в работу различные отделы мышц корпуса. Именно поэтому в подростковом возрасте накачать пресс максимально просто.
// Как накачать пресс — гид новичка. 1 неделя – 10 минутная тренировка
***
Регулярное выполнение упражнений для улучшения осанки (включая методику Берга), прокачка мышц живота и занятия йогой способны увеличить рост, выпрямить спину и визуально помочь вырасти. При этом правильный подбор одежды и укладка волос с помощью геля также могут добавить 3-5 см к росту.
Для уточнения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистом.
Научные источники:
- Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D., source
- Average height around the world, source
- North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source
Здравствуйте, мне через несколько месяцев 14, рост 162. Мама 157, папа 179. Есть возможность вырасти до 180? Если нет, то какой максимальный рост получится? Так же нахожусь сейчас в ремиссии после анорексии, мало ем, с 11 лет рост замедлился и не двигается, до этого самой высокой была. Если я восстановлю питание и продолжу делать упражнения описанные в данной статье вырасту ли я на 15-20см или можно только мечтать? В роду высоких нет
Здравствуйте,мне 16, рост 169. Мать 163,папа 181.Смогу ли я увеличить свой рост хотя бы до 178,при сколиозе 2 степени? Всё лето могу висеть на турнике и на велике каждый день,плюс методы Берга (вроде).Ответьте пожалуйста.
Здравствуйте, мне через месяц 16 лет, мой рост сейчас 184 см , это я ещё мерял в том году летом, скажите я могу ещё хотя бы вырасти на 3-5 см???
Мне 14лет, рост 159см, вешу 57кг, выгляжу как маленький и пухленький мальчик, надоели со мной обращаться как с ребёнком, пожалуйста нужна помощь, помогите вырасти до 165см🙏🙏
Привет! Сейчас готовится к публикации материал о том, что нужно есть для оптимизации процессов роста. Но главный совет один — заниматься спортом и снизить вес (без голодания или резкого отказа от еды). Начать лучше с упражнений на турнике. Плюс, подтягивания хорошо развивают спину и руки — широкая спина меняет пропорции фигуры. С твоими данными вполне реально добавить 5 см к 18 годам! 🏆🏅🥇
Новый материал “Питание для увеличения роста — 5 самых важных витаминов и минералов” опубликован.
Добрый день, мне 14 лет, через месяц будет 15, мой рост 163 (+-1), мой папа 178,а мама 164. Могу ли я вырасти хотябы до 175?
Мне 15 с 13 лет начал худеть со 116 кг занялся велоспортом и тд, потом с сентября 2020 в 14 лет я начал усиленно тренироваться тогда весил уже около 96, сильно похудел потом, в 13 лет был с ростом 183 сейчас 188 никак не росту практически, недавно худел до 80 кг, потом решил идти на набор, вешу 84, занимаюсь плаванием, в тренажорном зале, велоспорт, футболл, физ показатели не очень(огромные накаченные ноги) жим от груди 60 на 4, 10 подтягиваний, 12 отжиманий на брусьях, 30 отжиманий, жим ногами 140 на 20, очень хорошая растяжка т.к. занимался тхеквандо с детства. Отец 193 мать 176, не знаю как вырасти, в будущем хочу быть побольше Сарычева, но до такого состояния с моим ростом я не дойду:(
Боюсь навредить тренировками с большими весами своему росту.
Девушка, 26 лет. Рост 165-166. Вес 53. Мама 164, отец (насколько известно) около 170. Буду пробовать упражнения, не знаю, смогу ли вырасти, но попробую. Для меня хотя бы 168-170 предел мечтаний…
Вопрос, смогу ли я быть 180-186 если мне сейчас 14,вес 58,рост 173, мама 160,отец 174, смогу ли вырасти если буду заниматься плаваньем,висеть на турнике, кататься на велике, есть белковую пищу
Мне 9 июля будет 14 лет, мой рост 182-183 см. Думаю вырасту ещё хотя-бы до 188 см))! всем удачи)!
Привет, я Владимир. Мне 17 и я 186 см. у меня летом есть велик, я катаюсь каждый день и резко начал рости после 17, к началу зимы перестал, почему? После лета перестал ездить на велике, из-за этого? У моего отца 2 метра и мне будет обидно если я буду ниже него, придётся мне на турнике висеть, хотя я не думаю что это поможет как то, ведь осанка у меня очень ровная, ещё ровнее сделать её не получится, она максимально длинная, за то ноги длинные, как мне их ещё вытянуть? На велике зимой я точно не смогу кататься.
Здравствуйте 👋
В 16 лет рост 165 см, девушка. У родителей рост около 170-178 см. Возможно ли вырасти до 178 см? (Связан ли рост с тем, что у меня недостаток веса? Вешу 45,5 кг)
У меня вот такая проблема( Мне 13
Раньше я был самым высоким в классе, но 6 класса я 24/7 сижу программирую, а сейчас вообще заказы беру
Рост: 173см, но сверстиники чуть ли не обгоняют , у кого то даже 172см , я решил выходить на улицу 1 час в день и играть баскетболл, так как в него играть обажаю) так вот, это мне поможет оставить позицию жирафа в классе?
Естественно
Здравствуйте мне 15 исполнилось в феврале рост 171 – 172 но я хочу стать выше у моего отса рост выше 185 сантиметров но мать 163 см я хочу стать выше смогли я но есть проблема у нас по близости нет турников
Пф мне 14 лет мой рост 183 мама 168 а папа 171 чуствую себя низким и думаю к 16стать 190 занимался спортом раньше занимаюсь на турнике сейчас и питаюсь 2300 калорий на завтрак и обед
Я 183 16 лет, никогда не висел, спортом не занимался, питаюсь не самым полезным и далеко не правильно, мама 160-163 батя 180-181. Но чувствую себя всё-равно низким, думаю к 18 буду хотяб 188
Лол. Мой рост 1.57. Радуйся 1.80 уже предел мечтаний
Здравствуйте я из Кавказа мой рост 160 вес 56-57 , мне 22 года, могу ли я стать выше с помощью упражнений для позвоночника, если спина прямая(нет сколиоза)?
Мне через 3 месяца 18. Рост 159. Безумно хочется быть ростом 170. Хотя бы 166-168. Возможна ли прибавка в росте?
Отец 173см. Мама 166-167 см.
В роду есть высокие люди.
Мне 13л7м, 148см. Рост, для меня это очень низкий рост, сверстницы в школе намного выше чем я, смогу ли я вырости до 165 в 14-15л 170-178 к 18 годам,
Мама, рост 163
Папа, рост 170
Очень хочу набрать рост, из-за низкого роста я себя комплексую, в месяц даже 2-3см не могу набрать, помогите пожалуйста, ответите на мой вопрос пожалуйста пожалуйста пожалуйста ???
Доброе утро!
Вы ещё можете вырасти, так как ещё являетесь подростком. Но из-за того, что Ваши родители тоже не особо высокого роста, то для Вас это будет сделать труднее. Также тут важна менструация. Когда она начинает идти, то вырасти становится труднее, насколько мне известно.
Извиняюсь за поздний визит и за то, если информация будет не очень точна. Мне тоже 13 лет, мой рост 164, 8 см. Мама – 170-171 см, папа – 187 см.
мне тоже 13 лет но мой рост 170 см
Мне 13,рост 155см
Эх я не один такая же проблема 13 лет рост 140 эхх как же обидно когда тебе говорят про рост
Просто надо весеть на турниках
11 августа мне будет 16, 168 см(((( Завтра буду на турниках
Сорри за обмана, что не ходила на турниках.
Мне 30 лет, рост 158 см можно ещё вырасти?
16 лет, 160+ см, нужно вырасти как мин на 10 см
Модельная внешность и параметры,а рост подкачивает
обрадую тебя,ты в том возрасте когда будет скачок роста,вис на турнике и ежедневные прыжки помогут тебе вырасти от 5 до 15 см
Всем привет, мне 16 лет и я ростом 173 это нормальный рост к моему возрасту? Я хочу 180+ подскажите как мне это сделать?)
180 более чем нормально для твоего возраста, не то, что мои 161 с половиной.
есть некоторые упражнения,типа наклоны ,при которых тянешь голову вниз и ещё что-то. Не могу сказать работает ли,мне не пригодилось
Мне 14 лет рост 150см?? можно вырастти до 175-180
Мне 12 лет все мои друзья выше меня хочу с етим покончить, у меня рост 141 см а я хочу хотябы 150 см
Зачем? У тебя нормальный рост. Выше среднего)
в 12 лет 141 выше среднего?тогда я в свои 13 вообще столб
Девушка,16 лет, рост 145, о чем вы?…
Парень, 7 мая шестнадцать будет, а я ~153
Мне 16, рост 175, могу ещё на см 5 вырасти? Девушка
Да до 25 лет ты постель.
Веси на турниках, по 20-25 сек 20 раз в день минимум макс. 25-30.
Мне 12 лет рост 158 можно ли мне вырости до 177? Осанка отличная.
Мне 15 лет 158 см можно мне хотя бы 170см
Мне 15 и рост 177 могу ли я вырасти на 5 см при том что у меня большой мышечный обьем
А если у меня осанка и так ИДЕАЛЬНО ровная? Какой тогда смысл мне заниматься спортом и висеть на турниках?! Но при этом рост по сути карликовый, выбивающийся из нормы, 166.5 см в 23 года.
То что средний рост в России якобы 177 см, не смешите меня, я когда выхожу на улицу, ВСЕ мужчины выше меня МИНИМУМ на 16-25 см. Сверстников своего роста вообще вижу раз в год.
Не там ищешь, поверь) Я за городом много низкорослых встречаю)
Мне 22 мой рост 168 смогу-ли я вырасти хотя-бы до 178?
Здравствуйте мне 19лет но мой рост составляет 158см как я могу вырасти мне очень неприятно смотреть на себя со стороны?
Здравствуйте,подскажите пожалуйста можно ли как-то вырасти на 5 см при росте 158 в 18 лет?Мама ростом 163,папа ростом 180.
Привет мне 13 мой рост 172-174 можно ли за. Месяц ввратси на 4-8 см?
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 180-182, мама +- 170, папа 2+-метра , 9 класс,вес 58-62кг. Смогу ли я вырасти сантиметров так на 5-7 через нед 2-3 , если каждый день буду заниматься?
Мой рост сейчас составляет 175см , мне 16. спасибо за информацию месяца две назад начал подтягиваться на турнике скоро на плавание буду ходить.
Всем молодым! Быстро топайте к эндокринологу, пока не поздно. Если “зоны роста” еще открыты, то я Вас поздравляю. Не теряйте время.
К 10 (тогда выпускному классу ) я был 175 см, но физрук у нас был зверь и несмотря на физмат школу требовал сдачу норм по подтягиваниям , так я залез на турник)) До сих пор благодарю генетику и физрука, первый год плюс 11 см , второй год плюс 6 см. Итог 192см. Но надо понимать , что это было не одно два подтягивание в день, я буквально жил на турнике. Сейчас есть такая штука как антигравитационные ботинки , тоже наверняка помогут.
Дмитри скажите какие упражнение выполнЯли мне 17 лет мой рост 172см
Ребят, мне 13 лет, рост 160см, у мамы 160, а у пары 176, какой рост у меня будет к 18 гфутболомодам, я профессионально футболом
Мне 17, мой рост 173 см, честно маловато, я хочу выше до 178 :(((((
мне 13, рост около 160-162, а вес колеблется между 45-46 кг. смогу ли я вырасти к началу января на 2-3 см, делая упражнения 3-4 раза в неделю и употребляю молоко, белки и морковку?
Мне 15 рост 153-154/ мама 156/Папа176/мой вес 56кг.9класс вырасту ли я на 5-10см к окончанию 9класса
Привет мне 11 мой рост 147 хочу стать выше до лета 2019 года думаете получится?
Не получится ты еще молода
Мне 15 лет рост 165см, Мама 172см, Папа 166см,смогу ли я вырасти до 178 см??
Мне 13. Рост приблизительно 165. Маловато. Вес 46? Худеть не выходит, пыталась. Что делать???? А то я одна из самых низких и плюс толстая????
мне 14, рост 164, вес 46,5. достаточно худая. странно. хочу вырасти до 170(
Для 13-ти лет иметь рост 165 – это нормально. А вот вес для этого роста у Вас даже маленький.
Мне 13 мой рост 155 можно как то увеличить?
Ребята,подсажите пожалуйста,мой рост 158 см ,мне 12 лет,какой у меня будет рост ,когда я стану совершеннолетней???
Подсажите,сколько нужно висеть минут(раз в день) на турнике,чтобы реально вырасти?
Можешь, если частенько тренируешься на турнике! Мой братишка в 15 лет так же был ростом 160см. где то, и он по вечерам начал просто на турнике висеть, сейчас его рост 180:) даже выше каж.ся, я даже удивилась как он мог достичь такого роста! Так что не теряй надежду!
Мне 15. Мой рост 155 могу ли я вырастить?
Мне 14 мой рост 168 а рост мамы 175 а у папы 184 смогу-ли я вырасти хотя-бы до 178?
Мне 14 рост 168 см.Папа 170 см,Мама 158.Я с Папой ростом практически одинаковый.Выше мамы намного.Вырасту ли я до 185 см?
Мне 15 мой рост 159,5 могу ли я стать 175 см ?
Ответе пожалуйста!!!
Нет, невозможно. Тебе уже 15. Подростковый возраст уже подходит к концу. Максимум ты можешь вырасти ещё на 5 см.
Нифига! Это у вас рост заканчивается, а у парней еще 5 или больше лет.
Можно попробывать, у меня в 15 активный рост наблюдался, советую турник, баскетбол (если нравится), плавание, ещё упражнения могу скинуть если интересно (сам пробую в свои 20)
Веду к тому шо период роста и физическая активность, особенно такого типа могут дать хороший результат
Мне 16, Мой рост 177 хочу рост 185 у мамы рост 160 у папы 185 у меня получится
И как? Получилось? Мне 16 рост 177. Рост отца не знаю (давно с нами не живёт). Рост мамы тоже не знаю, но я выше неё. К 18 хочу рост 190-200.
Мне 17 рост 170
К 20 годам будет хотя бы 178?
Мне 14 лет, рост 165(
Хочу быть хотя-бы 170-175
У мамы 164 рост, у папы 175 вроде
За лето не выросла ни на одни сантиметр
Есть ли шанс вырости ещё на 7-10 см? ((
Зачем девушке такой рост? У тебя и так не маленький
Ребят, мне 12 исполнилось, а рост. 138см , подскажите как подрасти, а то мой друг в 7классе , ему 13 , а рост у него 162 см
Мой папа 1.90. Мама 1.66 мне 15 лет скоро будет рост 1.74 подскажите какой у меня будет, рост виросту ли я ище
По формуле у тебя выходит рост 173) но ты можешь ещё вырасти если постараешься?
Прости не по той посчитала 183см
Всем привет ответьте пожалуйста.Мой рост 172,5 смогу ли я стать 183 см рост родителей мама 158 см,Папа 176-178 см
Мне 14 рост 155 очень хочу вырасти смогу ли я быть к 18 180 мама 165 папа 175
Мне 13, мой рост 164 смогу ли я к 18 годам стать 175 ???
Ответьте пожалуйста.
Да у тебя рост норм к 18 ты 100% не будешь ниже 175 успокойся
Мне рост 154см смогу ли вырасти до 195см к 18годам
У моего брата рост 2,
17лет ему
2,15÷
Нет, на полметра не получится вырасти ни у кого при помощи упражнений… Сколько Вам лет? Если Вы стоите рядом с цифрой 18 (15-17), то сможете вырасти при помощи упражнений и, если у Вас родители тоже высокие, то Вам повезло, так как будет легче. До 192 – это я не гарантирую. Но хотя бы 180 – может быть.
Лет 14,рост 157 см.Папа ростом 175-177 см он мне говорит что до 9 класса он был очень маленьким и летом когда он переходил в 9 класс он резко вырос и ему пришлось менятт свой гардероб.Ну вот я перехожу в 9 класс,август никаких изменении не вижу,сегодня видел одноклассников и такой “Нихера вы за лето вымахали” подумал.
Мне 15, 177 смс,хочу подрасти на 8-10 см,смогу ли до 16 лет вырасти?
Мне 13я мальчик рост 145
Я глухой, Мне 18 лет, рост 163, уже 2-3 года постоянно 163, но сможет себя сами природы вырасти, я хочу выше до 180 см. Если могут ли я вырасти?
13 лет рост 165.
Мама 158
Папа 180
Привет 18 рост 156см могули я ростить?
Всем привет мне 13 я 170-171 а всем моим друзьям тоже 13 но они 176-180 Есть ли способ эффективно вырости ? Мама 168 Папа 205 см
Мне 16 лет рост 1.87 это нормально?
это зашибись пацан
13 лет и 11 месяцев рост 158см. Хочу стать выше ибо в конце строя стою, и для съёмки клипа нужны хорошо танцующие девочки не ниже 165
Привет! Мне сейчас 18, рост 180 см. Смогу ли я вырасти до 185?
Мне 20 будет 21
Рост 167-вес6 61
Можно ли вырости до 175!?
Все возможно, главное каждый день уделять время для упражнений, и смотреть на результат только после 2-3 месяцев работы. Упражнения все можно найти в инете, с этим проблем нет (но кто бы что не говорил турники,плаванье,баскетбол, волейбол, бег+скакалка мои фавориты и естественно гимнастика, но ее можно комбинировать с этими видами), у меня родители маленькие, по формуле должен был быть около 165 ( рост родителей поделен на 2 и +- 10 см), но вырос до 175, мне 21 кстати, скоро 22, стараюсь до 178 добить до зоны комфорта, хотя прекрасно понимаю что генетику не переплюнуть но все же как то удалось эти 10 см ухватить, так что все возможно, главное вера в себя и упорство, только вперед. Бойтесь не вырасти, бойтесь не попробовать вырасти. И да, от себя добавлю нужно себя уважать в любом случае не важно какой рост, увереность в себе всегда привлекала, когда будет увереность тогда и тело будет в гармонии с духом, не зря же говорят “в здоровом теле – здоровый дух”
15 лет рост 184 а вес 106кг,казах,узнал на ютубе если спать на твердой поверхности можно неплохо увеличить рост,потомучто ночью когда вы спите позвоночник расслабляется и вытягивается.Сейчас мне уже 16 рост 195 вес 110кг.Дальше расти уже не виду смысла не хочу быть слишком высоким,и чтоб остановить рост начал качаться.
Привет,мне 14 и я занимаюсь волейболом(естественно я сама низкая,а там нужны высокие)играю хорошо,но опять же проблема рост 160 см…как эффективный способ вырасти????
Мне 13 лет, исполнилось две недели назад. Мой рост 151/152. Мама низенткая 157, но отец вполне себе 177-178. Я заметил, что пол года назад был буквально 142-143. Резко вырос за 3-4 месяца… А до этого где то 2-3 месяца вообще не рос. Расту как- то скачками. Смогу ли я лет в 20 быть 173-175 см??
13 лет, рост 1,65. Очень хочется вырасти до 1,73-1,75.
Мама 1,68, папа 1,82.
Мне 13 лет 145 с могу я вырости. Я занимаюсь баскетболом всегда вежаюсь на турнике я вырос 3 4 см это мне мало дайте мнe совет))
Да, еще как) только с 14-16 лет мальчики начинают активно расти. Так,что я думою ты и сам вытянишься. Подожди до 14 и посмотри, что с тобой будет. Не надо волноваться раньше времени. Но если чувствуется, что не растешь и сдвигов нет, то это может озночать, что не хватает злаков, кальций и т.д. в организме. Попробуй правельно питаться, повесеть на турнике и всякие планки йоги тоже помогают вытянуться)
Успеешь мне 13лет 153см рост
17 лет, рост 155, за год необходимо стать 160 – возможно? Как?
И ещё при закрытие зон роста,некакое питание или таблетки не поможет вырасти я прав??
Нигора Уринова.
Мне 17 лет и рост у меня 150/1.. мама роста примерно 160+- папа около 165..сама я тоненькая, кости не крепкие совсем. Что делать не знаю.
Нигора, это генетика и тут ничем не помочь)
Возраст: 15 лет
Рост: 172 см
Уже почти год не наблюдается прибавка, хотя бы на сантиметр. Есть подозрения, что рост приостановился.
Завтра(28 Июня) начну физически тренироваться и всячески пытаться увеличить рост.
Напишу результаты ровно через месьяц.
Ну что, как твои успехи? Мне это интересно)
Мне без 3 месяцев 16 и мой рост составляет: 1.67 – это нормально, и если нет благодаря выше перечисленным методам можно вырасти(хочется 175-180(в будущем))?
Мой друг был всегда невысокого роста, лет до 17, а потом вытянулся в росте до 1.80 за 2 года
14 лет,рост метр 78,но хочется быть выше
Я девушка 16 лет и ростом 158 см. Смогу ли я вырости до 165 см??
Здравствуйте помогите мне пожалуйста
Мне 17 лет мой рост – 168 вес 55 хочу очень похудать до 48 кг и вырости так как очень хочу пойти в модельне я горбатюсь стараюсь плечи выпрямить но не могу так как они зажаты хочу какой-то ефективный метод. У меня папа высокий а мама средней его я должна бы удастся в папу а к большом сожалению вижу что удалась в маму(
Я всегда раньше была високой и очень худой но тепер у меня рост только 168 и не подрастаю. Модельное это была моя мечта с детства хочу рост хотя б от 172-176 Помогите
Сначала нужно грамотно научиться писать, а потом заняться спортом!!!
Мне 13 и рост у меня 168, как-то стремно, почти все в классе меня ниже,только 2 мальчика выше
Норм у тебя рост
Поверь скоро обгонят
Привет мой рост 161 см мне 17 лет смогу ли я вырасти на 175-180 см??
Нет не сможешь,максимум до 1,70 если будешь заниматься плаванием или другими видами спорта для развития роста.
Нет ничего невозможного, если ты во что-то веришь, не слушай никого!
Мне 14 лет, рост около 170 см. И меня волнует вопрос, смогу ли я, до 20 лет прибавить около 20 см?? Родители около 174 см. Если да, то использовать методы которые написанный на сайте, или использовать другие дополнительные методы?
Мне 14 и рост 163.Боже
Вот прям тоже самое, мне бы хоть быть 170 сейчас
Почему столько безграмотно написанных комментариев – люди, посмотрите как Вы пишете!!!???
Здравствуйте друзья помагите мне пожалуйста мне 18 и росст у меня 160 я иногда вырасту или не вырасту
Тебе нужен фитнес клуб там тебе составят программу для упражнений про увеличение роста и похудения
Ну а как же всякие процедуры вроде подводного вытяжения позвоночника, массажные кровати типа Дюзон или Нуга Бест. Тоже здорово помогают прибавить рост на пару -тройку лишних сантиметров в ЛЮБОМ возрасте. Особенно хорошо делать такие процедуры после плавания (ну у меня бассейн и такие услуги находятся в одном здании )
Сергей, в любом случае, исправлять и улучшать осанку — важно. Хотя бы для здоровья.
Здравствуйте, мне 12 лет ,рост 144 см, вес 27 кг, все перепробывала, но не расту. Что делать?
Тебе 12 лет, ты ещё более чем успеешь вырасти, ешь больше витаминов и делай упражнения) рост – дело не быстрок. Тем более в твоём то возврасте волноваться вообще не о чем
Это не норм! Ты в своем 12 лет хоть должна 160! А вес у тебя слишком малооо!!!! Он должен быть выше 40!!!
Мне 18 и 6мес мой рост составляет 160 см.Могу ли я еще вырастет?
Мне 17 лет и мой рост 160…как можно увеличить рост?
Можешь если будишь каждый день есть витаминов и упражняться каждый день ну если ты не ленивый после 2 года или 3 г увидишь результаты не принимайте вредних вещей шоколадки там сигареты калян алкоголь пива
Нужна не только искать как увеличить рост но и нужна искат тех вещей что делает нас низкими и предотвратить это
что, например, может делать нас низкими?
Зоны роста закрывается от большой выроботки тестестерона и не важно сколько человеку!!!
и рост по моему зависит от генов, но если висеть на турнике или плавать то возможно 5-7см веростеть можно
Мой рост 2,10 я жалею что я не маленький везде не удобно
Я желаю сыновьям такого роста. В профессиональном волейболе денег много можно заработать. Это классно иметь такой рост.
Это правда
А со сколько лит начинать? мой отец 177 я уже ростом 176 точно буду!
Мне 16 лет и рост у меня 150/1.. мама роста примерно 160+- папа около 190..сама я тоненькая, кости не крепкие совсем. Что делать не знаю.
народ прошу помогите мой рост 163см через три месяца исполниться 19 как вырастить рост быстрее моих родителей рост не очень высокие у папы примерно 165см у мамы 160см им 54 лет думаю они были выше из-за старости рост уменьшается же, до сколько сантиметров ищё вырасту помогите
мне 15 лет, и у меня рост составляет 174,у мамы 154 см, а у папы 171
мы с другом на турнике болтаемся с 13ти лет, сейчас нам по 20, его рост 172, мой 184, вырасти можно только летая в космос и живя там какое-то время (позвоночник расслаблен в невесомости с растягивается), так что делая какие-то упражнения для роста вы только укрепляете мышцы. рост сугубо гинетическая наследственность.
Могу поспорить.Мои родители низкого роста и я все детство была значительно ниже своих сверстников. В 13 лет я начала заниматься скалолазанием(регулярные висы на турнике и ещё много разных упражнений на растяжку) и примерно за пол года я резко начала набирать рост,к 15 годам я уже на равне со сверстниками и выше своих родителей
Здравствуйте, мне 18 лет и мой рост 171см, а рост мамы 165, папы 175. Могу ли я в этом возрасте спомошью витаминов и упражнений вырости до 176 см ???
15 лет рост 172см
17лет рост 184 см начал висет на турнике
18 лет рост 190 см
19 лет рост 192 см
Что шутишь что ли?! Нереально так вырасти. Самому через месяц 16, рост 168см. Хочу летом 2017 вырасти до 175см.
Лол я в 15 191см, с самого детства занимаюсь волейболом, оба родителя около 174см, все возможно)
Я уже 171. +3 см днем и вечером растяжка. Перерыв большой был в ноябре и декабре из-за операции
Учёные нас обманывают, посмотрите вокруг, новое поколение заметно выше родителей, я сам выше отца на 8 см, а он был выше своего на 7 см. Питание сильно влияет и тот же кальций плохо усваивается без ультрафиолета. Так что полезно детям лето проводить на даче, есть молочные продукты и загорать.
но ты не будешь выше его на более чем 10см. тем не менее генетика решает, и сильного разброса в 20-30 см не будет
Я выше мамы на 11 см, брат выше отца на 12 см (резко в 21год вырос на 15 см) – брат постоянно висел на турнике или подтягивался.
Я 17 лет и мой рост 168, это нормално?
Мне 16 лет и мой рост 182… маловато)
Здравствуйте! Это нормально, если мой рост 150, а мне 13 лет? Я очень переживаю за свой рост и за организм… Просто не очень приятно, когда над тобой смеются.
Для женщины нормально
Мне тоже 13 я девочка и мой рост 1,75
Я хочу мой рост 180 см было
Советую всем у кого проблемы с ростом ити к доктору, а не отгадывать вырасту или нет. Для этого есть ендокринолог. Мне сечяс 16 и живу в Прибалтике, рост в стране среднем у мужчин ~179. У меня он от 164 до 165 см. Был у доктора в 15 лет 9 месецов и оказалось, что у меня зоны роста закрыты (на ренгене +18). Рост остановился в девятом классе в 14 и 10 месяцов. За это время я наверно не выпас (максимум 0,5см). У отца рост 178, а у матери 159. У дяди 185.Брату моему 176 и сестре 161. Уних другая мать и они уже давно взрослые. Я родился маленький и умения проблемы с кишечником. Анализы по гормона умения в номе, хотя близко к нишей границе ифг-1 и соматропин. И как на злую шутку усов и бороды нет :(…
До какого возраста бывают открыти зоны роста?
у мужчин до 25
Нет, нет, нет… У каждова индивидуально. Обчьно открыты от 18-19лет. Потом бежать за помошью уже позно карликам. Карликовасть это болезьнь, значит помагать надо в раннем детсве, а не в 19-20/25 лет. В 20 лет всё позно. Иди и ноги ломай у хиурга!!!! Значит к докто парню надо бежать в 10лет или ранше, даже сверсников не догонет и будем до смерти маленьким. Неутешайте низких, а то время на помошь потеряют от таких СОВЕТОВ. А кто отвечять будет? Надо срочно бежать к врачю!!!!
Поможеть ли рыбий жир для роста тела?
Маловероятно, а если и поможет, то в детском возрасте и при яркой нехватке морепродуктов в рационе.
Я пил его год, и вырос очень быстро. А когда перестал пить, у меня рост отсановился. Вот сейчас опять пью. И вроде немножко вырос
Здравствуйте. А какой фирмы Вы пили рыбий жир?
У меня – 165, у супруги – 150. Сын в 12 лет – 135. начал давать ему цветочную пыльцу, растворённую в мёде – чайная ложка утром и вечером. За год – 13см., за следующий 13см., за следующий 12см.. Сейчас у него 177см., правда ему уже 48.