Методы увеличения роста post image

Методы увеличения роста

Рекомендации для увеличения роста во взрослом возрасте — советы, чтобы стать выше на 5 см. Помогают ли висения на турнике и другие упражнения вытянуться в росте?

Как увеличить рост?

Реальное увеличение роста во взрослом возрасте — чрезвычайно сложная задача, решаемая скорее тяжелой хирургической операцией, чем висением на турнике и соблюдением специальной диеты. Вырасти на 5 или даже на 10 сантиметров может лишь подросток, пока зоны его роста остаются открытыми.

Однако исправление осанки, укрепление мышц спины и соблюдение ряда правил в выборе одежды способны сделать человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса, горбатый позвоночник и неправильная одежда сделают карликом даже мужчину со средним ростом.

Какое телосложение привлекает девушек больше всего? Нравятся ли им высокие мужчины и почему рельефный пресс важнее?

Рост человека и фактор генетики

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль прежде всего играют генетические факторы и раса. Внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят не более 15-20% результата(1). Другими словами,  рост ребенка во многом заложен природой.

Средний рост российского мужчины составляет 175-177 см(2), что укладывается в среднюю цифру для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. При этом средний рост мужчин в странах Латинской Америки составляет 170 см, а в Индии, Китае и прочих азиатских странах — лишь 165 см.

Как увеличить рост во взрослом возрасте?

Увеличить рост на 5 см во взрослом возрасте достаточно легко. Для этого не нужны дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для улучшения осанки.

  1. Перестаньте горбиться. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к нарушению осанки. Также вредит и то, что при пользовании мобильным телефоном приходится смотреть вниз — это заставляет горбиться. Результатом становится постепенное снижение роста на несколько сантиметров.
  2. Расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ стать выше. Однако исправление осанки — сложная и комплексная терапия, которую лучше проводить с персональным тренером, способным корректировать именно вашу осанку, а не искать универсальные упражнения в интернете.
  3. Укрепляйте мышцы корпуса. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшими упражнениями для развития спины являются подтягивания и тяга верхнего блока к груди сидя.
  4. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация «светлый низ + темный верх» — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом шеи. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
  5. Смените прическу. Добавить 2-3 см роста помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах. Перед тем, как наносить гель, волосы лучше вымыть и высушить феном, приподнимая их вверх.

Развитие мышц спины — главная проблема новичков. Все о том, какначать вовлекать спину в работу и научиться правильно подтягиваться.

Можно ли увеличить рост на 10 см?

Подросток легко может стать на 10 сантиметров выше до завершения цикла полового созревания, пока зоны роста остаются открытыми — вытянуться в росте помогут упражнения на растяжку, висения на турнике и занятия плаванием. Однако на людей старше 20 лет такие методы уже не подействуют.

При этом силовой тренинг и выполнение базовых упражнений негативно сказываются на росте в подростковом возрасте. Вертикальная нагрузка большинства упражнений с гантелями и штангой не дает костям расти. Кроме этого, выработка тестостерона существенно быстрее закрывает зоны роста.

Диета, чтобы стать выше

Недостаток белков и калорий в рационе приводит к существенному замедлению роста ребенка. Средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, является хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений(3).

Чтобы ребенок успешно реализовал заложенный в него генетический потенциал роста, его диета должна содержать не только источники белка, но как можно больше овощей и цельных злаков. Также для детей важно регулярное употребление морской рыбы — источника полезных омега-3 жирных кислот и йода.

***

Несмотря на то, что после закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, исправление осанки и правильный подбор одежды легко позволят визуально вытянуться на значительные 5 см.

Научные источники:

  • Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D., source
  • Average height around the world, source
  • North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source
  • Anna Июл 11, 2017

    17 лет, рост 155, за год необходимо стать 160 — возможно? Как?

  • Анзор Июн 29, 2017

    И ещё при закрытие зон роста,некакое питание или таблетки не поможет вырасти я прав??

  • Нигора Уринова Июн 27, 2017

    Нигора Уринова.
    Мне 17 лет и рост у меня 150/1.. мама роста примерно 160+- папа около 165..сама я тоненькая, кости не крепкие совсем. Что делать не знаю.

  • Ананд Июн 26, 2017

    Возраст: 15 лет
    Рост: 172 см
    Уже почти год не наблюдается прибавка, хотя бы на сантиметр. Есть подозрения, что рост приостановился.
    Завтра(28 Июня) начну физически тренироваться и всячески пытаться увеличить рост.
    Напишу результаты ровно через месьяц.

  • Евгений Июн 25, 2017

    Мне без 3 месяцев 16 и мой рост составляет: 1.67 — это нормально, и если нет благодаря выше перечисленным методам можно вырасти(хочется 175-180(в будущем))?

    • Ася Июл 6, 2017

      Мой друг был всегда невысокого роста, лет до 17, а потом вытянулся в росте до 1.80 за 2 года

  • Артем Июн 15, 2017

    14 лет,рост метр 78,но хочется быть выше

  • Лиса Июн 10, 2017

    Я девушка 16 лет и ростом 158 см. Смогу ли я вырости до 165 см??

  • Marta Июн 4, 2017

    Здравствуйте помогите мне пожалуйста
    Мне 17 лет мой рост — 168 вес 55 хочу очень похудать до 48 кг и вырости так как очень хочу пойти в модельне я горбатюсь стараюсь плечи выпрямить но не могу так как они зажаты хочу какой-то ефективный метод. У меня папа высокий а мама средней его я должна бы удастся в папу а к большом сожалению вижу что удалась в маму(
    Я всегда раньше была високой и очень худой но тепер у меня рост только 168 и не подрастаю. Модельное это была моя мечта с детства хочу рост хотя б от 172-176 Помогите

    • Лилия Июл 3, 2017

      Сначала нужно грамотно научиться писать, а потом заняться спортом!!!

  • Анютик мая 31, 2017

    Мне 13 и рост у меня 168, как-то стремно, почти все в классе меня ниже,только 2 мальчика выше

  • махмуд мая 30, 2017

    Привет мой рост 161 см мне 17 лет смогу ли я вырасти на 175-180 см??

    • Владислав Июн 5, 2017

      Нет не сможешь,максимум до 1,70 если будешь заниматься плаванием или другими видами спорта для развития роста.

  • Nureke Апр 30, 2017

    Мне 14 лет, рост около 170 см. И меня волнует вопрос, смогу ли я, до 20 лет прибавить около 20 см?? Родители около 174 см. Если да, то использовать методы которые написанный на сайте, или использовать другие дополнительные методы?

  • Грамотный Апр 27, 2017

    Почему столько безграмотно написанных комментариев — люди, посмотрите как Вы пишете!!!???

  • Нурсейит Апр 18, 2017

    Здравствуйте друзья помагите мне пожалуйста мне 18 и росст у меня 160 я иногда вырасту или не вырасту

  • Сергей Апр 12, 2017

    Ну а как же всякие процедуры вроде подводного вытяжения позвоночника, массажные кровати типа Дюзон или Нуга Бест. Тоже здорово помогают прибавить рост на пару -тройку лишних сантиметров в ЛЮБОМ возрасте. Особенно хорошо делать такие процедуры после плавания (ну у меня бассейн и такие услуги находятся в одном здании )

    • FitSeven Апр 13, 2017

      Сергей, в любом случае, исправлять и улучшать осанку — важно. Хотя бы для здоровья.

  • Алиса Мар 28, 2017

    Здравствуйте, мне 12 лет ,рост 144 см, вес 27 кг, все перепробывала, но не расту. Что делать?

    • Аня Июн 3, 2017

      Тебе 12 лет, ты ещё более чем успеешь вырасти, ешь больше витаминов и делай упражнения) рост — дело не быстрок. Тем более в твоём то возврасте волноваться вообще не о чем

  • Сума Фев 20, 2017

    Мне 18 и 6мес мой рост составляет 160 см.Могу ли я еще вырастет?

    • Султан Мар 9, 2017

      Мне 17 лет и мой рост 160…как можно увеличить рост?

  • Комрон Янв 30, 2017

    Зоны роста закрывается от большой выроботки тестестерона и не важно сколько человеку!!!
    и рост по моему зависит от генов, но если висеть на турнике или плавать то возможно 5-7см веростеть можно

  • Андрей Янв 18, 2017

    Мой рост 2,10 я жалею что я не маленький везде не удобно

    • Rendel1982 Фев 23, 2017

      Я желаю сыновьям такого роста. В профессиональном волейболе денег много можно заработать. Это классно иметь такой рост.

  • Ахлиддин Окт 31, 2016

    Это правда

    • Роман Дек 28, 2016

      А со сколько лит начинать? мой отец 177 я уже ростом 176 точно буду!

  • Камилла Окт 29, 2016

    Мне 16 лет и рост у меня 150/1.. мама роста примерно 160+- папа около 190..сама я тоненькая, кости не крепкие совсем. Что делать не знаю.

  • Алманбет Окт 5, 2016

    народ прошу помогите мой рост 163см через три месяца исполниться 19 как вырастить рост быстрее моих родителей рост не очень высокие у папы примерно 165см у мамы 160см им 54 лет думаю они были выше из-за старости рост уменьшается же, до сколько сантиметров ищё вырасту помогите

  • Влад Сен 26, 2016

    мне 15 лет, и у меня рост составляет 174,у мамы 154 см, а у папы 171

    • Макс Окт 1, 2016

      мы с другом на турнике болтаемся с 13ти лет, сейчас нам по 20, его рост 172, мой 184, вырасти можно только летая в космос и живя там какое-то время (позвоночник расслаблен в невесомости с растягивается), так что делая какие-то упражнения для роста вы только укрепляете мышцы. рост сугубо гинетическая наследственность.

      • Виктория мая 20, 2017

        Могу поспорить.Мои родители низкого роста и я все детство была значительно ниже своих сверстников. В 13 лет я начала заниматься скалолазанием(регулярные висы на турнике и ещё много разных упражнений на растяжку) и примерно за пол года я резко начала набирать рост,к 15 годам я уже на равне со сверстниками и выше своих родителей

  • Самир Сен 14, 2016

    Здравствуйте, мне 18 лет и мой рост 171см, а рост мамы 165, папы 175. Могу ли я в этом возрасте спомошью витаминов и упражнений вырости до 176 см ???

  • Виталий Сен 9, 2016

    15 лет рост 172см
    17лет рост 184 см начал висет на турнике
    18 лет рост 190 см
    19 лет рост 192 см

    • Даниял Окт 17, 2016

      Что шутишь что ли?! Нереально так вырасти. Самому через месяц 16, рост 168см. Хочу летом 2017 вырасти до 175см.

      • Константин Дек 8, 2016

        Лол я в 15 191см, с самого детства занимаюсь волейболом, оба родителя около 174см, все возможно)

        • Даниял Янв 22, 2017

          Я уже 171. +3 см днем и вечером растяжка. Перерыв большой был в ноябре и декабре из-за операции

  • Кирилл Сен 5, 2016

    Учёные нас обманывают, посмотрите вокруг, новое поколение заметно выше родителей, я сам выше отца на 8 см, а он был выше своего на 7 см. Питание сильно влияет и тот же кальций плохо усваивается без ультрафиолета. Так что полезно детям лето проводить на даче, есть молочные продукты и загорать.

    • fake Дек 10, 2016

      но ты не будешь выше его на более чем 10см. тем не менее генетика решает, и сильного разброса в 20-30 см не будет

  • Арташ Июл 26, 2016

    Я 17 лет и мой рост 168, это нормално?

  • Вера Июл 21, 2016

    Здравствуйте! Это нормально, если мой рост 150, а мне 13 лет? Я очень переживаю за свой рост и за организм… Просто не очень приятно, когда над тобой смеются.

  • мухаммед Июн 15, 2016

    Я хочу мой рост 180 см было

  • Белка мая 13, 2016

    Советую всем у кого проблемы с ростом ити к доктору, а не отгадывать вырасту или нет. Для этого есть ендокринолог. Мне сечяс 16 и живу в Прибалтике, рост в стране среднем у мужчин ~179. У меня он от 164 до 165 см. Был у доктора в 15 лет 9 месецов и оказалось, что у меня зоны роста закрыты (на ренгене +18). Рост остановился в девятом классе в 14 и 10 месяцов. За это время я наверно не выпас (максимум 0,5см). У отца рост 178, а у матери 159. У дяди 185.Брату моему 176 и сестре 161. Уних другая мать и они уже давно взрослые. Я родился маленький и умения проблемы с кишечником. Анализы по гормона умения в номе, хотя близко к нишей границе ифг-1 и соматропин. И как на злую шутку усов и бороды нет :(…

  • Надир бахадиров Мар 20, 2016

    До какого возраста бывают открыти зоны роста?

    • катя мая 23, 2016

      у мужчин до 25

      • Никита Июл 15, 2016

        Нет, нет, нет… У каждова индивидуально. Обчьно открыты от 18-19лет. Потом бежать за помошью уже позно карликам. Карликовасть это болезьнь, значит помагать надо в раннем детсве, а не в 19-20/25 лет. В 20 лет всё позно. Иди и ноги ломай у хиурга!!!! Значит к докто парню надо бежать в 10лет или ранше, даже сверсников не догонет и будем до смерти маленьким. Неутешайте низких, а то время на помошь потеряют от таких СОВЕТОВ. А кто отвечять будет? Надо срочно бежать к врачю!!!!

  • Надир бахадиров Мар 20, 2016

    Поможеть ли рыбий жир для роста тела?

    • FitSeven Мар 20, 2016

      Маловероятно, а если и поможет, то в детском возрасте и при яркой нехватке морепродуктов в рационе.

      • Бека Авг 10, 2016

        Я пил его год, и вырос очень быстро. А когда перестал пить, у меня рост отсановился. Вот сейчас опять пью. И вроде немножко вырос

Добавить новый комментарий:

Загрузка...