Для того, чтобы вырастить авокадо из косточки в домашних условиях, понадобится 4-6 недель — в течение которых косточка может прорасти до небольшого растения. Но, к сожалению, для появления съедобных плодов придется ждать несколько лет.
Подсолнечное масло — польза и вред. Состав жиров и влияние на здоровье
Существует два вида подсолнечного масла, принципиально отличающиеся составом — “обычное” линолевое (с высоким содержанием омега-6) и высокоолеиновое (с содержанием омега-9). Однако современные рекомендации не подразумевают ограничение омега-6 в питании.
Пульс при кардио — какой должен быть? Как рассчитать подходящий — и как измерить?
Будьте аккуратны — не доверяйте цифрам “рекомендованного” пульса для кардио, названных тренером, фитнес-гаджетом или экраном тренажера. Помните о том, что они определенны лишь примерно — не говоря о том, что уровень погрешности приборов для измерения пульса может варьироваться.
Кето диета — каких результатов можно ждать через 6 мес? Данные исследования
По результатам 6-месячного исследования, придерживающиеся кето диеты люди в среднем похудели на 10 кг за первые два месяца испытаний. Суммарная потеря веса за полгода составила 13 кг. Каких-либо негативных изменений в метаболизме в данный период отмечено не было.
Как набрать вес — рацион на 2500 ккал. Подробно с примерами продуктов питания
2500 ккал — число, считающееся отправной точкой при составлении меню для набора веса. Считается, что при регулярных физических тренировка мужчины-спортсмены, употребляющие подобное количество калорий, должны отметить увеличение мышечной массы.
Сколько лимонов нужно съесть — чтобы покрыть дневную норму витамина С?
Польза лимонов объясняется как содержанием витамина С — так и наличием полиаминов (вероятно, защищающих и восстанавливающих ДНК). Универсальных норм суточного потребления витамина С не существует, однако один лимон должен быть достаточен для покрытия минимальных потребностей.
Жиросжигающая тренировка для мужчин — дома. Комплекс упражнений (+ видео)
Главное условие успешной жиросжигающей тренировки — регулярность. Выполняя предложенную программу упражнений на протяжении 1-2 мес вы должны отметить заметное повышение тонуса мускулатуры — а также увеличение выносливости и улучшение координаций движений.
Протеин на ночь для похудения — пить или нет? Есть ли логика в этой рекомендации?
Согласно исследованиям, употребление сывороточного протеина не влияет на процессы похудения. Казеиновый протеин может незначительно повышать параметры базового метаболизма — при употреблении в достаточно больших дозах непосредственно перед сном.
Бой с тенью — базовое упражнение бокса. В чём польза и как проводить тренировку?
Бой с тенью — базовое упражнение бокса для развития координации движений и тренировки моторных навыков. Регулярное боксирование с воображаемым противником позволяет добиться естественности и лёгкости ударов — помогая подготовиться к настоящему бою.
100 г углеводов в день — это много или мало? Пример сбалансированного рациона
Сокращение углеводов до 100 г в день используется на кето, безуглеводной и низкоуглеводной диетах, а также в режиме питания Аткинса. Отметим, что в число не входит клетчатка — а большая часть энергии при подобном рационе должна покрываться за счёт всевозможных растительных жиров.
Шампанское — гликемический индекс и таблица содержания углеводов в составе
Несмотря на то, что содержание углеводов в шампанском варьируется в зависимости от сорта напитка — а сладкие виды могут иметь в составе до 7-8 г сахара на 100 мл — суммарная гликемическая нагрузка шампанского довольно невелика (при употреблении в адекватных дозах).
Средняя ягодичная мышца — функции, упражнения и советы, как правильно качать
Средняя ягодичная мышца вовлечена в работу при совершении начальной фазы ходьбы — а также в любых упражнениях, связанных с вращением, подведением и отведением бёдер. При этом её работа тесно связана с целой группой мышц-стабилизаторов корпуса.