Пять главных правил выполнения приседаний с весом тела для девушек. Все о том, как добиться упругих ягодиц и подтянутых бедер с помощью всего одного упражнения.
Как часто необходимо тренироваться, чтобы быстро похудеть?
Какой вид фитнеса расходует больше калорий — бег или плавание? Как сжигать жир правильно: влияние частоты ударов пульса при тренировках на скорость похудения.
Как похудеть — полный гид. Эффективные диеты и лучшие упражнения
Эффективная стратегия борьбы с тремя типам жира — жиром внутренних органов, подкожным жиром и жиром внизу живота. Рекомендации по тренировкам и диете.
Секс и мастурбация после тренировки — польза или вред?
Силовые тренировки приводят к резкому повышению уровня тестостерона — что повышает либидо. Однако можно ли заниматься сексом сразу после тренировки — и как это влияет на скорость восстановления мышц? Отдельный вопрос и в том, можно ли мастурбировать после спорта? // Секс и уровень тестостерона Не секрет, что повышенное либидо и постоянное […]
Лучшие фитнес-модели
Ежемесячная рубрика FitSeven: лучшие атлеты и фитнес-модели. В марте мы раскрываем имя бодибилдера, ставшего лицом программы тренировок «Гид Новичка».
Музыка для тренировок
Ежемесячная рубрика FitSeven: плейлист для занятий различными видами спорта. Мартовский микс для фитнеса — танцевальное шоу Essential Mix от BBC Radio 1.
Фитнес-приложения
Все о том, почему фитнес-приложения и браслеты до сих пор остаются скорее красивой игрушкой, чем реальным средством контроля за здоровьем и уровнем активности.
Умные браслеты
История фитнес-трекеров — от шагомеров Древней Греции до современных высокоточных приборов, разработанных специально для российских спортсменов.
Набор мышц без жира
Все о том, как набрать сухие мышцы без жира. Наиболее важные рекомендации о стратегии питания, калорийности рациона и выборе самых полезных продуктов.
Белковые диеты без углеводов — сравнительная таблица лучших
Обзор диет, строящихся на ограничении углеводов и увеличении белков в рационе. Какая из них эффективнее для потери веса — палеодиета, кето-диета или диета Аткинса?
Спортивное питание
Обзор наиболее популярных типов спортивного питания: какие добавки работают, а какие — нет. Рекомендации по частоте приема и эффективным дозировкам.
Недорогое спортивное питание — рейтинг дешевого спортпита
Недорогое спортивное питание — гейнер, креатин, протеин и мультивитамины. Рекомендации бюджетного спортпита от интернет-магазина “Привет, Атлет!”