Как набрать пять-семь килограммов мышц и полностью изменить свою фигуру? Все о правилах, которые нужно соблюдать новичкам, чтобы быстро накачаться.
Что такое дроп-сет? Техника тренировок для быстрого набора массы
Вовсе не обязательно делать 20-30 сетов на каждую часть тела, как часто советуют журналы, и даже 10 сетов – это уже многовато. Заставить мышцу расти можно и одним сетом.
Как правильно качать мышцы? Секреты тренинга для новичков
Самые важные советы для новичков о том, как правильно и эффективно тренироваться: программа тренировок, рекомендация по питанию и важность отдыха.
Диета ‘Зона’ — правила питания 40/30/30 и выбор звезд Голливуда
Лучшее средство безопасно избавляться от лишних килограммов и легко поддерживать идеальный вес. Оптимизация системы питания без жестких ограничений.
Безуглеводная кето диета — 7 научно-подтвержденных фактов вреда
Мало кто знает, но популярная кремлевская диета строится на основе безуглеводной кето-диеты. Что же это такое, и в чем ее плюсы, минусы и опасности.
Важны ли углеводы для жизни, и можно ли их исключить из питания?
Покупая очередной эклер или пирожное, мы убеждаем себя, что углеводы – топливо для мозга, и без них мы физически не проживем. Так ли это?
Как бороться с лишним весом и жиром, изменив механизмы его отложения?
Чтобы бороться с жиром, нужно понимать, как он откладывается на теле. Зная суть проблемы вы легко похудеете без чудодейственных таблеток и строгих диет.