Фруктоза — это форма сахара, содержащаяся во фруктах, натуральных соках и мёде. Кроме этого, в виде сиропа, она применяется в пищевой промышленности для изготовления сладких газированных напитков, йогуртов, зефира, выпечки и многих десертов. Хотя фруктоза используется диабетиками для замены сахара (по причине более низкого гликемического индекса), исследования говорят о ее […]
Комплекс упражнений для подростков — упражнения с весом тела
Главное правило тренировок для подростков — выработка привычки тренироваться регулярно. Необходимо не менее 28 дней, чтобы сформировать любовь к спорту. Люди, регулярно тренирующиеся больше одного месяца, чаще всего сохраняют эту привычку¹. Польза спорта для подростков состоит как в развитии мускулатуры, так и в укреплении костной системы. Особенную важность несут упражнения […]
Упражнения на низ груди — и для прокачки нижней части грудных мышц
Ключевая функция грудных мышц — обеспечение движения плечевого сустава в различных плоскостях. При этом положение рук и угол наклона корпуса при выполнении упражнения определяет то, какой из сегментов груди возьмет на себя основную работу. Базовыми упражнениями на нижнюю часть грудных мышц являются отжимания на брусьях (особенно, в фазе выталкивания тела […]
Триглицериды — что это? Нормы содержания в крови, опасности высокого уровня
Содержание триглицеридов в крови — один из ключевых параметров здоровья. Чрезмерно высокий уровень этих веществ сгущает кровь и усложняет циркуляцию кислорода, что вредит организму. Избыток триглицеридов может приводить к атеросклерозу, жировой болезни печени и панкреатиту. В каких продуктах питания они содержатся, где синтезируются и каким образом влияют на работу обмена веществ? […]
Креатин — что это? Для чего он нужен мышцам и как действует на организм?
Согласно научным исследованиям, креатин — спортивная добавка, действительно имеющая эффективность. Поскольку креатин не является анаболиком или допингом, он признается всеми спортивными организациями — от 15 до 40% профессиональных атлетов регулярно пьют креатин¹. Международное общество спортивного питания называет креатин наиболее эффективной добавкой для набора сухой мышечной массы и увеличения показателей при […]
Тяга штанги в наклоне — техника, плюсы и минусы. Какие мышцы работают?
Тяга штанги в наклоне — одно из наиболее эффективных упражнений для развития мускулатуры спины. При его выполнении в работу включаются не только широчайшие мышцы, но и трапеции и боковая поверхность дельтовидных — а также мускулатура корпуса, предплечий и рук. Главным плюсом тяги штанги в наклоне является способность увеличивать “толщину” спины […]
Чечевица — что это? Польза и вред для организма, состав и калорийность
Чечевица — одна из древнейших сельскохозяйственных культур, выращиваемая человеком не менее 10 тысяч лет и упоминаемая в Библии. По содержанию растительного белка эта крупа уступает лишь соевым бобам и гороху — благодаря чему считается альтернативой мяса для вегетарианцев. Польза чечевицы для организма заключается в высоком содержании клетчатки (включая растительные волокна, […]
🌽 Как правильно варить кукурузу? Пошаговая инструкция и важные советы
Как быстро и вкусно сварить кукурузу? Ответ прост. Во-первых, необходимо четко соблюдать время варки. Во-вторых, початок должен быть молодым и максимально свежим. Плюс, добавление масла, сахара или соли также играет роль — ровно как и приготовление в молоке. Все о том, как правильно варить кукурузу — при какой температуре, в холодной […]
Пробиотики — что это? Как они действуют на организм и на кишечник?
Пробиотики — это бактерии, способные улучшать состояние пищеварительной системы человека. Они содержатся в ряде натуральных продуктов питания, а также выпускаются в виде добавок. Прием пробиотиков несет пользу при колите и гастрите — а также часто рекомендуется после курса антибиотиков. Какие пробиотики существуют — виды и классификация. В чем заключается действие […]
Мужская стрижка Man Bun — прическа с хвостом. Плюсы и минусы, за и против
Давайте смотреть правде в глаза — короткие стрижки стали популярными лишь в 19 веке, с появлением триммеров. Тысячелетиями мужчины носили длинные волосы — считая их своим достоинством и боясь потерять. Насильственное срезание волос являлось одним из самых постыдных наказаний. Стрижка man bun (“мужской пучок”) — один из наиболее древних способов […]
Как называется стрижка Криштиану Роналду? Гид по прическам CR7
Прежде чем сделать стрижку, как у Роналду, важно помнить следующую деталь — известный футболист от природы обладает густой и вьющейся шевелюрой. Повторить его прическу на мягких или на светлых волосах будет достаточно сложно. Кроме этого, Криштиану часто меняет стрижки. В 2000-х годах, во время карьеры в Манчестер Юнайтед, он предпочитал мелирование, […]
Как и куда правильно колоть инсулин? Когда это делать — до или после еды?
Инъекции инсулина — способ контроля за уровнем сахара в крови при диабете. Необходимую дозу и тип инсулина важно определять с помощью консультации у лечащего врача. Также он подскажет, когда лучше колоть синтетический гормон — до или после еды.