Ускорение метаболизма — это один из ключевых факторов, помогающих похудеть быстрее. Чем больше калорий организм тратит в течение дня (не только во время занятий спортом, но и в состоянии покоя) — тем быстрее сгорает подкожный жир и прорисовывается рельеф мускулатуры. Каким образом можно ускорить метаболизм? Прежде всего, за счет регулярных […]
Интервальное голодание — что это? Правила, польза, вред и противопоказания
Хотите быстро похудеть и сжечь лишний жир, но не готовы считать калории и нутриенты? Вам поможет интервальное голодание — периодический отказ от еды. Исследования говорят о том, что подобное голодание не только ускоряет жиросжигание, но и улучшает работу метаболизма. Одна из наиболее популярных диет, строящихся на интервальном голодании — это […]
Упражнение бёрпи — как делать правильно? Биомеханика и пошаговая техника
Строго говоря, Берпи — это фамилия, произносящаяся как Бёрпи (Burpee). Упражнение бёрпи — это методика проверки физического состояния человека, предложенная в 1930-х одноименным ученым. Техника упражнения заключалась в поочередной смене четырех положений. Однако позже упражнение бёрпи стало включать прыжок вверх — благодаря чему превратилось в одно из наиболее мощных жиросжигающех […]
Семена льна — польза и вред. Как правильно принимать для похудения?
Льняное семя — доступный и недорогой суперфуд, близкий по составу к семенам чиа. За счет высокого содержания клетчатки, растительных Омега-3, минералов и антиоксидантов семена льна чрезвычайно полезны для здоровья. Они помогают снизить уровень холестерина и понизить давление. Кроме этого, ряд исследований показывает их пользу для похудения. В частности, семена льна […]
Тренировки кроссфит для начинающих — программа простых упражнений
Кроссфит — популярное направление активного фитнеса. Польза тренировок кроссфит заключается как в повышении выносливости и силовых показателей, так и положительном влиянии на симметричность, рельеф и плотность мускулатуры тела. Однако тренировка кроссфит для начинающих способна принести вред за счет высокого риска спортивной травмы. Перед переходом к выполнению программы тренировок новичкам необходимо […]
Тренировочная маска elevation training — сжигаем на 30% больше калорий!
Тренировочная маска — уникальный прибор. С одной стороны, тренировка в подобной маске удовлетворяет требованиям карантина. С другой стороны, при подобной тренировке сжигается до 30% больше калорий, улучшается кислородный обмен в организме и повышается емкость легких. Принцип работы маски elevation training строится на том, что она уменьшает содержание кислорода во вдыхаемом […]
Сколько стаканов воды нужно выпивать в день — нормы и рекомендации ЗОЖ
Рекомендацию выпивать по два литра воды в день (примерно по восемь стаканов) можно часто услышать как от обычных людей, так и от фитнес-тренеров или даже диетологов. Большинство уверены, что употребление большого количества чистой питьевой воды — первое правило здорового образа жизни. Мобильные приложения и таблицы для определения того, сколько именно […]
Чем вреден сахар для организма? Почему он опасен для здоровья?
Отказ от сахара — первое правило здорового питания. Не секрет, что употребление сладкого приводит к набору лишнего веса и развитию ожирения — но заключается ли проблема исключительно в избыточных калориях? Чем именно сахар вредит организму человека? Ответы на эти вопросы не однозначны. При употреблении в небольших количествах сахар совершенно безопасен — речь […]
На каком боку лучше спать? Выбираем правильную позу для сна
В какой позе нужно спать — на спине, на животе или на боку? Советы по выбору правильной подушки и матраса, рекомендации о том, как бороться с бессонницей.
Как быстро научиться вкусно готовить с нуля — простые советы для мужчин
Учимся готовить с нуля — простые советы для мужчин. Все о том, как научиться готовить вкусно, если не умеешь. С чего начать чайнику — пошаговый гид и рекомендации.
Нейрообруч Muse — гаджет для медитации и анализа мозговой активности
Muse — это портативное устройство в форме ободка на голову, анализирующее уровень активности мозга и помогающее научиться медитировать. История и принцип работы.
Виртуальный тренер Mirror — интерактивный экран для домашних тренировок
Mirror — это технологический фитнес-стартап, производящий оборудование для домашних тренировок. Новые технологии для эффективного тренинга в режиме самоизоляции.