Почему для роста мышц важно не только питание после силовой тренировки, но и до нее, и почему обычную пищу не рекомендуется использовать для этих целей.
Как сделать тело Тарзана?
Почему мускулы не показатель здоровья, и почему тело склонно набирать жир, а не мышцы? Правда ли, что люди в прошлом выглядели, как Тарзан или Конан?
Чем штанга лучше тренажера?
Почему свободные веса (гантели и штанга) лучше тренажеров, и почему выполнение упражнений в силовом тренажере менее эффективно для роста мышц у новичков.
Одно максимальное повторение
Зачем нужен показатель 1МП (одно максимальное повторение), и как его рассчитывать? Почему важно использовать этот показатель, если вы работаете на массу?
Главные ошибки тренинга. Сколько нужно белка для роста мышц?
В чем заключаются пять основных ошибок тренинга, направленного на рост мышц? Сколько на самом деле нужно белка, и как часто лучше всего тренироваться?
Джерард Батлер
Программа тренировок Джерарда Батлера для фильма “300 спартанцев”. Все о методах подготовки звезд для съемок в кино — специальные диеты и секреты съемок.
Главные правила новичка
Самые главные правила и советы для новичков, важные в наборе мышечной массы. Рекомендации героя о том, как питаться, и ответ на вопрос, нужна ли химия.
Десять мифов о диетах
Полнят ли углеводы и нужно ли ограничивать жир, чтобы похудеть? Можно ли есть после шести вечера, и где найти списки правильных и неправильных продуктов?
Дэвид Бэкхэм
Правила жизни и тренировок одного из самых знаменитых футболистов планеты. Высокоинтенсивная программа тренировок Бэкхэма для развития выносливости.
Бег босиком: за и против
Результаты последнего исследования: почему бег в кроссовках опасен для коленей, и почему бег босиком лучше? Техника правильного и безопасного бега.
День без диеты — как часто нужен перерыв в диете?
Почему для сжигания жира важно делать перерывы в диете, как часто они необходимы, что можно есть в такие дни, и каких правил необходимо придерживаться?
Сильвестр Сталлоне
Программа тренировок Сильвестора Сталлоне для фильма “Неудержимые”: все о том, как 66-летний актер занимается, и на чем он делает акцент в тренинге.