Механизмы голода и насыщения регулируются гормонами, вырабатываемыми в желудке и в мозге— а употребление рафинированных углеводов способно нарушать их баланс. Правильное питание для похудения начинается с умения отличать настоящее чувство голода от “фейкового”.
Как накачать пресс — гид новичка. 4 неделя — 12 мин для нижних боковых мышц
Домашние тренировки на пресс — это не только инструмент для достижения кубиков на животе, но и отличный способ отвлечься от насущных проблем. В конечном счёте, выработка привычки ежедневно тренироваться в любых условиях — важная составляющая способности хорошо себя чувствовать и бороться со стрессом.
Гид по сушке тела на рельеф — 1 часть. Локальное сжигание жира всё-таки существует!
Правильная и эффективная сушка тела строится на понимании работы жиросжигающих (и жиросберегающих) гормонов — в первую очередь, адреналина и инсулина. Именно эти гормоны регулируются путём питания и физических тренировок на рельеф.
7 практических советов правильного питания для похудения. 2 — контроль порций
Для того, чтобы похудеть, важно не просто подсчитывать каждую калорию — ряд вторичных факторов (размер порций, частота их употребления, а также суммарное время без еды) зачастую играют более важную роль при составлении рациона для снижения веса.
Как накачать пресс — гид новичка. 3 неделя — 10 мин на боковые мышцы живота
Проработка боковых мышц живота требует перекрёстных движений конечностями (например, подтягивания левого локтя к правому колену) — а также полного ощущения работающих мышц, достигаемого постоянным контролем над вовлечением пресса в работу.
Как научиться подтягиваться? Главные советы и четыре вводных упражнения
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля и добиться атлетического телосложения, мощной спины, рельефных бицепсов и крепкого хвата. Это не легкая задача для начинающих спортсменов, но каждый может ее достичь.
7 практических советов правильного питания для похудения. 1 — заморозка
Питание для похудения начинается с достаточного употребления клетчатки в ежедневном рационе. Именно поэтому вместительная морозилка с коллекцией замороженных овощей — главный помощник повседневной готовки любого приверженца правильного питания.
Как накачать пресс — гид новичка. 2 неделя — 10 мин для укрепления корпуса
Вторая неделя программы “Как накачать пресс — гид новичка” посвящена выполнению различных вариаций планок. Это позволяет развивать не только мускулатуру брюшной полости, но и весь корпус — особенно, плечевой пояс и спину — помогая добиться широких спортивных плеч.
Как перестать тревожиться и начать спать лучше — метод простой медитации
На самом деле, медитация — это просто. За обилием слов, которыми она описывается, скрывается простое действие — отключение от реальности и остановка процесса мышления.
Готовка на пару в правильном питании — действительно ли это необходимо?
Совет о том, что пароварка — это максимально полезный вид приготовления пищи, вырван из контекста. По сравнению с обжаркой в большом количестве свиного жира — несомненно. Однако современные способы приготовления еды оригинальные источники рекомендаций не рассматривали.
Как накачать пресс — гид новичка. 1 неделя — честный ответ на вопрос о том, как накачать пресс
Будем честны. Для того, чтобы накачать пресс скручиваниями или типичной 5-минутной тренировкой вам потребуется не один год. Если вы хотите ощутимого результата, качать пресс нужно каждый день по 10-15 минут — однако пройти подобный цикл “прокачки” достаточно лишь один раз в жизни.
Висцеральный жир — что это такое и как от него избавиться?
Висцеральный жир — наиболее опасный вид жира. Он не только откладывается на внутренних органах и выдавливает живот вперед, но и нарушает обмен веществ, влияя на гормональный уровень.